6 matvarer som hydrerer kroppen din mest i sommermånedene

Hvorfor er det viktig å holde seg hydrert? Menneskekroppen består av 60 til 80 prosent vann, så det er ekstremt viktig å få i seg nok væske fra ulike kilder. Ikke bare vann er viktig for kroppens hydrering, men visse matvarer hjelper også.

1. Gulrøtter

I tillegg til å være rik på vann, er den også høy på vitamin A, som støtter immunforsvaret. Det er mange gode måter å inkludere gulrøtter i sommermåltidsplanen din. Du kan lage en utmerket forfriskende salat, gulrotjuice av den eller spise den som en uavhengig matbit.

2. Agurker

Agurker er blant de mest allsidige anbefalingene på matlisten, siden de inneholder hele 96 prosent vann. I tillegg har de lite kalorier, protein og fett og er en god kilde til fiber. Hvis du ønsker å inkludere flere agurker i kostholdet ditt, legg dem til forskjellige retter for crunch og friskhet. Du kan tilberede dem i en salat eller bløtlegge dem i vann og lage en forfriskende kald drink som vil være perfekt for varme dager.

3. Salat

Det er en utmerket grønn mat som inneholder omtrent 95 prosent vann og en stor mengde vitamin K. Salat er en næringsrik mat som kan inkluderes i mange retter som hamburgere og smørbrød eller spises som et selvstendig måltid for å sikre riktig hydrering.

4. Jordbær

Jordbær inneholder så mye som 90 til 99 prosent vann. I tillegg til fuktighetsgivende kraft er jordbær også rike på vitamin C. Det er en antioksidant som er nødvendig for syntesen av kollagen, som er en essensiell komponent i bindevevet. Jordbær er fantastiske som et sunt mellommåltid, forrett eller deilig dessert. Hvis du vil bruke dem litt annerledes, kan du legge dem i en agurkdrink eller lage en god smoothie av dem.

5. Tomat

Det neste vannrike produktet er tomaten, som er omtrent 93 til 95 prosent vann. Denne allsidige lavkalorimaten inneholder kalsium, kalium og fosfor samt vitamin A, C og E. Dette er spesielt viktig for at immunsystemet skal fungere. I sesongen kan du velge mellom ulike typer tomater og dermed inkludere dem i dine daglige måltider.

6. Vannmelon

Vannmelon er den mest perfekte maten for sommeren. Selv om det er ganske åpenbart at den inneholder mye vann, har vannmelon også andre fordeler. Den er lav i kalorier, inneholder ikke fett, og er en god kilde til vitamin A, kalium, magnesium og fosfor. Vannmelon kan spises alene eller legges til ulike salater.