Ustabilt vær kan få uventede helsekonsekvenser. Værforholdene påvirker også hodepine, ulike smerter og humørsvingninger. Årsaken er en endring i lufttrykket. Hva kan du gjøre for å lindre smerten ved et værskifte?
Vær endringer påvirker til mange mennesker. Verkende bein, hodepine eller i det minste dårlig humør og depresjon er bare noen av symptomene som varsler en endring i været.
Sol og godt vær er preget av høytrykk. Mens det er lavtrykk synonymt med vind, regn og lavere temperaturer. Kroppen tilpasser seg hvert nivå av lufttrykk, men det tar tid å tilpasse seg. Det er nettopp derfor lavtrykk og værskifte de forårsaker en forandring i kroppen. Spesielt for personer som ellers er følsomme for værforandringer. Hodepine forårsaket av lufttrykk er dermed et av de vanligste symptomene på et plutselig værskifte.
Hva forårsaker hodepine på grunn av endring i lufttrykket?
I likhet med hodepine fra å fly i et fly eller løpe i store høyder, kan trykkfallet forårsake hodepine, noen ganger kalt "barometrisk hodepine". Smertene du føler er ikke mye forskjellig fra en vanlig hodepine, men du kan også oppleve kvalme og lysfølsomhet som er karakteristisk for migrene.
Hvordan bli kvitt "barometrisk" hodepine?
1. Hold deg hydrert
Drikk minst to til tre liter vann om dagen for å lindre smertene. Hvis du ikke drikker nok væske, påvirker det også hjernen din, fordi kroppen ikke er hydrert nok.
2. Lindre smerten
Standard smertestillende midler kan hjelpe, men følg anbefalt dosering.
3. Vær fysisk aktiv
Beveg deg hovedsakelig ute, i friluft. Med fysisk aktivitet styrker du kropp og sinn, og dette vil gjøre deg mer motstandsdyktig mot dårlige værpåvirkninger. Regelmessig trening kan bidra til å lindre hodepinesymptomer forårsaket av endringer i lufttrykket. Trening frigjør endorfiner – lykkehormoner, som er naturlige midler mot kroppssmerter.
4. Slapp av så mye som mulig
Stress øker følsomheten for værforandringer, så hvile så mye som mulig og sørg for at du slapper av og får nok søvn. Massasje, meditasjon og yoga kan gjøre underverker for kroppen din. Som trening stimulerer massasje endorfiner og slapper av musklene.
5. Bruk naturlige rettsmidler
Konsekvensene av væreffekter kan elimineres eller i det minste dempes på ulike måter, men du bør absolutt prioritere naturmidler. Du kan også bli kvitt hodepine ved å massere pannen, øynene og nakken med eterisk mynteolje.
6. Ta vare på vanlige måltider
Blodsukkernivået synker når du ikke har spist på en stund, noe som får kroppen til å frigjøre hormoner som forteller at den er sulten. Disse hormonene øker blodtrykket og trekker sammen blodårene, noe som viser seg i hodepine.
Hvordan forebygge hodepine på grunn av værskifte?
Leger anbefaler at du fører en dagbok over symptomene dine og legger merke til eventuelle ekstra triggere eller faktorer som påvirker hvor hyppig eller hvor alvorlig hodepinen din er. Nemlig faktorer som stress, mangel på søvn, sult, kan hjelpe mot hodepine. I den grad du kan forbedre disse faktorene og utelukke dem, kan du oppleve at hodepine knyttet til værskifte ikke er like ille dersom den ikke kombineres med andre medvirkende faktorer.
