Følelser av angst? Dette er usunne vaner og laster som du kan endre!

Usunne vaner kan ha en betydelig innvirkning på vår mentale og generelle helse livskvalitet. Og her inkluderer vi ikke bare misbruk av forbudte stoffer, men også vaner som du på overflaten kanskje tror faktisk ikke er skadelige i det hele tatt. Følelser av angst - er de en del av livet ditt?! Så kanskje endre de tingene!

Overdreven bekymring

Konstant bekymring for fremtiden eller potensielle problemer kan føre til kronisk angst. Å praktisere mindfulness og jordingsteknikker kan bidra til å håndtere overdreven bekymring.

Overtenke

Overanalyse av situasjoner kan lamme beslutningstaking og øke følelsen av angst. Men å lære å ta avgjørelser og sette grenser kan hjelpe deg med å slappe av.

Unngå stressfaktorer

Å unngå situasjoner eller ansvar som forårsaker angst holder oss fast og kan føre til enda verre følelser av angst. Gradvis eksponering og mestringsstrategier er avgjørende for å overvinne denne vanen.

Perfeksjonisme

Å sette urealistisk høye standarder kan føre til utsettelse fordi du frykter at du ikke vil oppfylle disse standardene. For å bekjempe denne vanen, adopter konseptet "bedre gjort enn perfekt".

Opphopning

Å prøve å takle for mye på en gang får oss til å føle oss overveldet og fører til utsettelse. Del oppgaver ned i mindre, håndterbare trinn for å gjøre fremgang mindre skremmende.

Hamstring/snorking

Å samle inn unødvendige gjenstander kan føre til et rotete og uorganisert boareal, noe som bidrar til økt stress og angstfølelse.

Desorganisering

Dette betyr ikke at det ikke er rom for spontanitet. Men hvis du i det minste grovorganiserer ting og aktiviteter i løpet av dagen, vil du gå glipp av et møte eller miste lommeboken sjeldnere. Dette vil i sin tur også redusere stressnivået ditt. Etablering av daglige rutiner og bruk av organisatoriske verktøy vil hjelpe deg med dette.

Usunne spisemønstre

Å bruke mat som et middel til trøst kan føre til usunne spisemønstre og vektøkning. Det er greit å finne alternative mestringsmekanismer for følelser og stress – for eksempel trening eller meditasjon.

Katastroferende

Å forutse det verst mulige utfallet i enhver situasjon fører til unødvendig angst og stress. Utfordre irrasjonelle tanker og vurder mer realistiske alternativer.

Selvkritikk
Konstant bespottelse av seg selv for opplevde mangler kan senke selvtilliten og føre til depresjon. Utøv selvmedfølelse og fokuser på selvforbedring fremfor selvkritikk.