Noen ganger er til og med den beste sjampoen, balsamen og masken ikke nok for naturlig skinnende hår. Vi glemmer ofte å ta vare på håret fra innsiden, det vil si med et riktig, balansert og sunt kosthold. Vi har funnet seks ernæringsmirakler som forbedrer hårets naturlige struktur og ved hjelp av disse kan vi si farvel til tynt og sparsomt hår uten glans.
Pa poglejmo, kako se bodo naši lasje bleščali od zdravja.
1. Sadje in temno zelena zelenjava
Sadje in zelenjava sta nekaj najboljšega, kar lahko storimo za svoje zdravje ter izgled naše kože in las. Zelena listnata zelenjava, kot sta špinača in ohrovt, je idealen vir vitaminov in mineralov, ki izboljšajo njihov videz.
Špinača poskrbi za prijeten okus in zdrave lase.2. Hrana, bogata z omega-3 maščbnimi kislinami
Laneno seme, oreščki in losos bodo našim lasem podarili izjemen lesk. Izboljšali bodo tudi našo polt in vsesplošno počutje.
Losos in brokoli sta najboljši par.3. Beta-karoten
Beta-karoten je rastlinski proizvod, ki se v telesu razgradi v izjemno pomemben vitamin A. Korenje, sladki krompir, šparglji in buča so polni te esencialne sestavine za mehke lase in lasišče brez prhljaja.
Sladki krompir je vir izjemnega beta-karotena.4. Belgvekster
Fižol in čičerika sta proteinski bombi, ki bosta ojačali naše lase. Železo, cink in biotin pa bodo preprečili njihovo lomljenje.
Čičerika je bogata s proteini.5. Cistein
Ker so lasje narejeni iz proteinov, je pomembno, da v telo vnesemo zadostno količino beljakovin, predvsem tistih, ki so bogate z aminokislino cistein. Najdemo jo v perutnini, jogurtih, rumenjaku, rdeči papriki, česnu, čebuli, brokoliju, brstičnem ohrovtu in ovsu.
Oves poskrbi za čudovito “grivo”.6. Kalcij
Hrana, ki je bogata s kalcijem, omogoči hitrejšo rast las. Grški jogurt bo poleg naših brbončic zadovoljil tudi potrebo po temu, še kako pomembnemu mineralu.
Si želite daljših las? Pojejte vsaj en jogurt na dan!
