Følelser av skuffelse er alltid forbundet med forventninger – du trodde at noe ville bli slik du hadde forestilt deg, at folk ville reagere på en måte som passet deg, at ønsket ditt ville gå i oppfyllelse, at noen ville være med deg, at...
Hvor realistiske var forventningene dine? Mange ganger går det ikke slik vi ønsker og det hender ofte at vi forblir skuffet og forvirret og ikke vet hvordan vi skal reagere, vi vet ikke hvor vi skal gå med følelsene våre.
Godta følelsene dine
Se dypt i deg selv først. Hva er grunnlaget for skuffelsen din? Kanskje du ikke ble valgt ut til en jobb du nesten var sikker på at du ville bli betrodd, du ble ikke belønnet slik du mener du fortjener.
Hvordan føler du deg? Forrådt? Som om du er mindre verdig? Er du sint fordi du synes det er urettferdig? Misunnelig på personen som fikk det du trodde var ditt?
Identifiser og navngi alle følelsene dine, anerkjenne dem, gi dem legitimitet – dette vil gjøre det lettere å overvinne dem.
Hva ligger bak skuffelsen
Hvorfor påvirket det som skjedde deg så mye? Er det et udekket behov bak deg, kanskje denne situasjonen minnet deg om noen ubehagelige situasjoner fra fortiden der du følte deg forrådt og avvist?
Ditt behov for støtte, sympati og forståelse kan ha kollidert med likegyldighet. Sårene dine har blitt levende og forteller deg å gi slipp på fortiden, jobbe med deg selv og rydde dette følelsesmessige vraket.
Skille mellom byrden du bærer inni deg og det som skjer nå? Lag klare grenser mellom det som var og det som skjer nå, slik at du lettere kan fokusere på det nåværende øyeblikket og håndtere det som skjer.
Hvem er du?
Når de skuffer deg, se på deg selv. I stedet for å velte seg i depresjon og selvmedlidenhet, eller gi etter for en hevngjerrig stemning, skjem bort deg selv. Kjøp deg en liten ting som vil gjøre deg glad. Noe som vil få deg til å føle at du fortjener mer, at du kan gi deg selv det du ikke har fått fra andre.
Føl deg aldri fratatt eller skuffet fordi du kan trøste deg selv best.
Noen ganger trenger du å snakke med en annen person
Når du er frustrert over en du er glad i, venn eller partner, er det sannsynligvis best å snakke med dem om hvordan du har det. Gi denne personen en sjanse til å forklare sine motiver, sin historie!
Gi dem og deg selv en sjanse til å si hvordan du føler deg, for å avlaste deg selv, dele den byrden, gi forholdet ditt en sjanse til å vokse. Tilgi personen som skuffet deg og gi dem en sjanse til å tilgi seg selv.
Tenk og revurder dine forventninger
Hver skuffelse er en mulighet til å revurdere og vurdere dine egne forventninger. Har du vært egoistisk og sett bort fra andres begrensninger? Deres følelsesmessige tilstand, familiesituasjon, forretningspress?
Prøv å senke forventningene til andre så mye som mulig.
Du må akseptere følelsene dine, forstå dem og overvinne dem, noe som betyr å ta ansvar for dem. Andre menneskers handlinger er utløseren for dine følelser og tilstander, men det er ikke deres ansvar, det er ditt.
