Til tross for din dedikasjon og innsats, fortsetter kiloene å hope seg opp? Kan nøkkelen til å løse dette problemet være en mulig mangel på et spesifikt vitamin i kroppen din?
Hvorfor gjøre det kiloene hoper seg på uansett hva du gjør? Verken kosthold eller trening hjelper? Forskning publisert i National Library of Medicine i 2018 tyder på at overvektige personer er mer sannsynlige mangel på ett vitamin. Dette kan påvirke kroppens metabolske prosesser og vektkontroll.
Hvorfor hoper kiloene seg på?
Vitamin d, ekstremt viktig for mange kroppsfunksjoner, utfører en nøkkelrolle i kalsiumabsorpsjon, som er avgjørende for beinstyrke og helse. I tillegg har dette vitaminet en viktig funksjon i støtter immunsystemet, opprettholde muskel- og nervehelse og andre metabolske prosesser i kroppen.
Det bør bemerkes at selv om vitamin D kan fås fra ulike kilder som mat, sollys eller kosttilskudd, opplever mange mennesker fortsatt mangel, spesielt i vintermånedene.
Eldre individer, individer med høyere kroppsvekt, beboere i eldrehjem og sykehuspasienter har størst risiko for denne mangelen. Men hvordan kan vi gjenkjenne om kroppen vår mangler dette viktige næringsstoffet?
Advarselstegn på at du mangler vitamin D
Vanlige infeksjoner
Vitamin D-mangel kan øke mottakelighet for ulike infeksjoner, da dette vitaminet spiller en nøkkelrolle i immunsystemets funksjon.
Smerter i kroppen
Beinsmerter og muskelspasmer kan være et resultat av vitamin D-mangel, da dette vitaminet spiller en viktig rolle for helsen til bein, muskler og nerver.
Dårlig munnhelse
Vitamin D-mangel kan være assosiert med tannproblemer, inkludert tannråte, gingivitt og periodontitt.
Psykiske helseproblemer og mangel på energi
En studie fra 2020 publisert i National Library of Medicine kobler lave vitamin D-nivåer til tretthet og negative følelser.
Problemer med vektkontroll
Vitamin D-mangel kan påvirke vekttapproblemer, noe som er spesielt viktig for overvektige personer.
I tillegg har forskere oppdaget en sammenheng mellom fedme, den inflammatoriske responsen i kroppen, og alternativer for vekttap og vitamin D-tilskudd for å støtte reduksjonen av inflammatoriske prosesser. Med denne bevisstheten blir ytterligere undersøkelser og vurdering av vitamin D-inntak i din daglige rutine avgjørende for å møte utfordringene med vektkontroll og opprettholde optimal helse.
