Våkner du svett om natten? Får du ikke sove selv om du er helt utslitt? Holder varmen deg våken? Sørg for at du spiser en middag som beroliger kroppen din!
sove
Har du noen gang kastet sportsklokken din ut av vinduet fordi du hadde den i øynene om natten? Garmin har en løsning: Garmin Index Sleep Monitor, et lett og komfortabelt armbånd som samler inn alle viktige data om søvnen din – uten risiko for knust glass eller riper på skjermen. Gjør deg klar til å få bedre innsikt i nattelivet ditt og oppdag hvorfor du våkner og føler deg som en zombie om morgenen, selv uten en kveld ute.
Dusjer du også om morgenen fordi du tror det gir deg energi? Har du noen gang tenkt på at nettopp denne vanen kan stjele søvnen din?
Sovner vi raskere eller saktere med TV-en på? Er blått lys skyld i søvnløshet? Hvordan påvirker TV-en kroppen vår under søvn?
Har du noen gang lagt deg på tom mage og så følt at en liten, men bestemt gremlin klorer deg innenfra midt på natten? Vel, du er ikke alene. Selv om det å legge seg på tom mage kan virke som en snarvei til drømmefiguren din, er ikke virkeligheten så filmatisk. Å være sulten før leggetid kan faktisk sabotere søvnen din – og dermed helsen din.
Planter mot snorking?! Seriøst? Snorking er noe ingen vil snakke om, men vi vet alle hvordan det er å ha en nattugle ved siden av seg. Ofte er årsaken et tørt soverom, dårlig luftkvalitet eller allergener som forårsaker støyende og ubehagelig pusting om natten. Heldigvis finnes det planter som kan løse dette problemet elegant, naturlig og fremfor alt, stille. Vi sier ikke at du mirakuløst vil slutte å snorke, men luften på soverommet ditt vil definitivt bli mer behagelig og snorkingen din vil bli merkbart stillere.
Jasmin er ikke bare en elegant blomst som franske parfymemakere gjerne ville puttet i en flaske. Det er et naturlig antidepressivt middel, en eliksir for bedre søvn og en stille terapeut som ikke teller time for time. Alt dette – i én pott.
Legger du deg på tom mage fordi du tror det er sunt? Tror du at du vil gå ned i vekt raskere eller sove bedre? Hva skjer egentlig i kroppen din når du bevisst hopper over et måltid om kvelden og legger deg litt sulten?
Et søvntriks?! Hvis du noen gang har stirret i taket klokken tre om morgenen og lurt på om du noen gang ville sovne, er du ikke alene. I stedet for å telle sauer eller lete etter den siste sjokoladebiten i skapet, prøv noe som leger anbefaler – 4-7-8 pusteteknikken. Den lover å få deg til å sovne på under ett minutt. Enkelt, uten piller og med vitenskapelig støtte.
Det er noe mytisk med en hotellseng. Det er som å klatre opp i skyer som har blitt håndstrykt, duftet med friskhet og desinfisert med englestøv. Så kommer du hjem og krøller deg opp i laken som ser ut som om du overlevde en slåsskamp med en katt og ble dynket med limonade. Forskjellen? Ikke bare i luksus, men i praksis. Hotellhemmeligheter er faktisk overraskende gjennomførbare hjemme – uten en industrivaskemaskin og uten en dame med barnevogn. Så – hvordan vasker du sengetøyet ditt slik at det ser ut som det kommer fra Ritz-Carlton og er like mykt som Waldorf Astoria?
Hodepine. Våkner du ofte om morgenen med hodepine? Hva kan årsaken være? Når morgenen starter med smerter – er det ikke et godt tegn!
Hvor mange ganger har du slengt og snudd deg i sengen, stirret i taket og talt sauer, firkanter på veggen, eller til og med eks-kjærligheter som holdt deg våken? Søvn har nesten blitt en luksus i disse dager – i en tid med blå skjermer, kronisk stress og koffeinheltemodighet (les: kaffe kl. 18.00), blir kvalitetshvile til en ekte liten luksus. Og når Netflix sin topp 10-liste mislykkes som søvnhjelp, begynner vi å google ting som høres ut som tittelen på en alternativ medisinbok fra 90-tallet.