9 simpele stappen om je vliegangst te overwinnen

“Als mensen hun vliegangst willen aanpakken, realiseren ze zich vaak dat een vliegtuig een van de veiligere vormen van transport is. Zelfs rationeel is dit voor hen volkomen duidelijk. Hun lichaam heeft al een individuele reactie op vluchten ontwikkeld, dus associëren ze vliegtuigen met angst en angst.’ is de klinisch psycholoog overtuigd Rebekka Hoffenberg.

Bekijk deze negen stappen die van pas kunnen komen bij het omgaan met je vliegangst.

Mysterieuze turbulentie

Velen zijn bang voor turbulentie, wanneer het vliegtuig om een "onbekende" reden heen en weer begint te stuiteren. Laten we eerlijk zijn, ieder van ons krimpt ineen als het lampje van de veiligheidsgordel midden in de vlucht gaat branden, maar alleen door dit fenomeen te begrijpen, zal de vlucht draaglijker zijn. Turbulentie is niets meer dan een plotselinge windstroom die ervoor zorgt dat vliegtuigen licht gaan slingeren. Het is als autorijden op een weg met kuilen of zeilen in ruwe zee. Vliegtuigen zijn echter specifiek ontworpen om te reageren op turbulentie.

Veiligheidsaccessoires in het vliegtuig

“Vliegtuigen zijn mystieke, maar gewone machines. Ze maken ongebruikelijke geluiden en zorgen voor unieke sensaties. Ze zijn ingewikkeld. Dit maakt het moeilijker voor mensen om ze te begrijpen en te leren over hun werking", legt piloot Korry Franke uit in een interview met Travel and Leisure. Maar misschien maakt dit uw volgende vlucht gemakkelijker. Als je begrijpt hoe vliegtuigen werken en welke veiligheidsmechanismen ze hebben ontwikkeld, kan de angst ook worden verminderd.

Vliegtuig ongelukken

We raden af om video's van sommige vliegtuigcrashes te bekijken voor je volgende vlucht, maar experts zijn er zeker van dat dit je kan helpen tijdens je volgende vlucht. Er zijn speciale shows die hun kijkers informeren over de redenen voor individuele ongevallen en tegelijkertijd uitleggen hoe de technologie sindsdien is verbeterd en ontwikkeld.

Praat met de stewardess

Stewardessen staan altijd voor je klaar. "Wij zijn uw beste pleitbezorger. We houden je altijd in de gaten en kijken hoe je je voelt', vertelde Jennifer Jaki Johnson, stewardess en oprichter van reis-wellness-merk Jetsetter Chic, aan TAL. Cabinepersoneel is getraind in de grote verscheidenheid aan medische incidenten die zich aan boord van een vliegtuig kunnen voordoen, en hoe om te gaan met ongevallen. Hiervoor volgen ze ook een keer per jaar een training, waar ze hun kennis verder consolideren.

Leren vliegen

Dit kan een laatste redmiddel zijn, maar voor sommigen is het een oplossing. “Ik geloof echt dat mensen over het algemeen niet bang zijn om te vliegen; ze zijn bang voor wat ze niet weten, of ze zijn bang om uit de hand te lopen”, zegt Franke. Met een vliegles, al op de simulator, vergroot je je zelfvertrouwen voor de volgende vlucht, omdat je beter begrijpt hoe het vliegtuig werkt.

Kies een stoel

Als je het gevoel hebt dat je nergens controle over hebt in het vliegtuig, doe dan je best om je stoel te kunnen kiezen wanneer je je vliegticket koopt of tijdens het inchecken. Als u zich niet op uw gemak voelt in het vliegtuig, kies dan een stoel zonder raam of een stoel met extra beenruimte.

Ga naar een therapeut

Als je vliegangst echt verlammend is, is het waarschijnlijk het beste om professionele hulp te zoeken. "Professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen mensen helpen hun vliegangst te overwinnen door cognitieve gedragstherapie en exposure- en responspreventie te gebruiken", zegt Dr. Rachel Kutner, klinisch psycholoog. In extreme gevallen zullen artsen u zelfs angststillende medicijnen voorschrijven. Een ander alternatief is hypnose, wat je door middel van mind-programmering kan helpen bij je volgende jaar.

Zoek de juiste afleiding

Misschien is de oplossing om iets te vinden om je af te leiden van de onaangename gevoelens die je hebt over vliegen. Een simpele tip wanneer turbulentie toeslaat: schakel het deel van je hersenen in dat je normaal gesproken verwaarloost. Als je rechtshandig bent, pak dan een potlood en een pen en begin met schrijven met je linkerhand, dat zal je even afleiden.

Stap aan boord van het vliegtuig

De beste manier om angst te voorkomen, is door je angsten onder ogen te zien.