Niemand houdt van hoofdpijn. Pijn kan niet alleen buitengewoon vervelend zijn, het belemmert ook ons vermogen om te werken en quality time door te brengen met onze dierbaren. De gemakkelijkste oplossing voor veel mensen lijkt te zijn om naar een pijnstiller te grijpen, maar je lichaam zal je op geen enkele manier bedanken als je het overdrijft, en het zal er ook te snel aan wennen en er meer van nodig hebben om de pijn te onderdrukken dan in het begin. Daarom hebben we voor u 10 manieren voorbereid om zonder pijnstillers van hoofdpijn af te komen.
Pillen zijn niet altijd de oplossing voor pijn. Zoek de oorzaak en op natuurlijke wijze van hoofdpijn af!
1. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt
Voordat je jezelf wijdt aan gelukzaligheid symptomen, het is noodzakelijk om hoofdpijn te vinden de oorzaak. En het is een van de meest voorkomende uitdroging. Ons lichaam heeft ca 3 en een halve liter per dag voor mannen en 2 en een halve liter per dag voor dames.
Daarom raden we je aan om eerst te slapen als je pijn hebt een glas of twee en jij wacht een half uur , terwijl u kijkt of uw status is veranderd. Uitdroging kan naast hoofdpijn ook de oorzaak zijn prikkelbaarheid en vermindert concentratie, en het heeft een langdurig effect op de gezondheid schadelijke gevolgen. Daarom raden we aan om het mee te nemen als je van huis gaat waterfles.
2. Doe een dutje
Het is ook een van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn slaapgebrek. Als je niet genoeg slaap krijgt, krijg je naast hoofdpijn ook hoofdpijn uitgeput, geërgerd en je zult moeilijker zijn geconcentreerd werken.
Daarom raden we je aan om jezelf te trakteren middag rust- alleen 15 minuten rust kan een zeer positief effect hebben op uw gezondheid en welzijn.
Rust zal ook de pijn verminderen als de oorzaak ligt overmatige blootstelling aan licht of telefoon scherm. Het thema zal in dit geval een zeer gunstig effect op u hebben.
3. Ontspan met een gesprek of meditatie
Hij heeft heel vaak hoofdpijn psychologische oorzaken. Je bent constant bezorgd, blijf je aan denken ruzie met een partner of vriend of inwonend van angst voor de toekomst? Dit alles zal uw lichaam verre van gunstig beïnvloeden, dus we raden u aan uw angst te verminderen ontspannen met gesprek met iemand die je vertrouwt of meditatie.
Let op: als u denkt dat uw zorgen te ernstig zijn voor deze twee om echt te helpen, raden we u aan om met hen te praten experts.
4. Begin met yoga of ademhalingsoefeningen
Net als meditatie heeft het hoofdpijn, waarvan de oorzaak in jezelf ligt Psyche, een uiterst positief effect, ook de prestaties ademhalingsoefeningen of yoga. Probeer beide in de jouwe op te nemen elke dag en zo voorkomen dat u uw dagen constant doorbrengt zorgen En spanning.
5. Ga wandelen
Hoofdpijn is vaak een waarschuwing van het lichaam dat het dringend nodig heeft verse lucht. Als je de hele dag op kantoor of op een andere benauwde plek hebt doorgebracht, raden we je aan om naar toe te gaan een korte wandeling en zo ook je lichaam zuiveren gedachten.
We raden u aan om de wandeling in de uwe op te nemen dagelijkse routine– je zult verrast zijn als je merkt hoe positief het je alleen al kan beïnvloeden Dagelijks 15 minuten wandelen.
6. Trakteer uzelf op een kopje koffie
S cafeïne in geen geval mag u hoofdpijn hebben overdrijven, omdat dit uw pijn zal verergeren. Dat doet het echter wel een kopje koffie kan zeer gunstige effecten op u hebben. Degenen onder u die gewend zijn koffie te drinken Elke ochtend, kunt u hoofdpijn krijgen, zelfs als u die dag geen koffie heeft gehad: in dit geval is de inname van cafeïne wellicht de beste geleidelijk verminderen.
Trakteer uzelf na een kopje koffie Glas water: dus je zult voorkomen uitdroging.
7. Maak gemberthee
Studies tonen aan dat dit het geval is gember kan tegen migraine zeer positieve effecten. Je kunt het op verschillende manieren in je lichaam krijgen: je kunt het koken gemberthee, je neemt gember supplement of je bent met verdunde gemberolie masseer je voorhoofd, nek, slapen en zelfs je rug.
8. Gebruik koude kompressen
Deskundigen, vooral voor degenen onder u die geconfronteerd worden migraine, raden het gebruik ervan aan koude kompressen. U kunt besluiten om gel-packs, ijsblokjes, die je in een handdoek hebt gewikkeld, of, als je geen andere bij de hand hebt, zak diepvriesgroenten.
Dat raden we aan jij gaat liggen naar bed je doet het licht uit en houd het kompres ca 15 minutenen neem dan een pauze van 15 minuten. Indien nodig de werkwijze herhalen.
9. Probeer warme kompressen
Voor sommigen, meer dan verkoudheid, helpen ze warme kompressen. We raden deze aan als u denkt dat uw hoofdpijn is gebaseerd op spierspanning.
Je kunt hem op een lagere temperatuur instellen verwarmingsplaat, samendrukken, die u met warm water bevochtigt of in heet water laat weken een handdoek. Wij raden u aan het kompres ca 15 minuten, dan wacht je 15 minuten en de procedure, als de pijn niet is gestopt, herhalen. Het helpt ook sommigen een warme douche of bad.
10. Trakteer uzelf op een massage
Massage van het zieke gebied helpt vooral als je hoofdpijn vandaan komt spanning. We raden je aan om je te laten masseren de hoofdhuid, voorhoofd, kaak En nek en dat dit, indien enigszins mogelijk, wordt gedaan verduisterde kamers, probeer zo hard als je kunt ontspannen.
Extra tip:
Hoewel de oorzaken van hoofdpijn meestal zijn onschuldig, is het noodzakelijk dat je op de pijn zit aandachtig. Als de hoofdpijn geenszins het houdt niet op of begeleid worden duizeligheid En spraak- en begripsproblemen, kunt u het beste zo snel mogelijk overleggen doktoren. Doe dit ook als de oorzaak van de pijn ligt hoofd wond.
