Medytacja nie jest tak łatwa, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Spróbuj usiąść wygodnie i skupić się na oddychaniu, podczas gdy góra myśli i pomysłów przelatuje obok ciebie. Aby zrobić to lepiej, potrzebujesz odpowiedniego rogu. Sprawdź kilka pomysłów, jak go urządzić.
Medytacja to jeden z najskuteczniejszych sposobów walki ze stresem. Ponadto wykazuje szereg korzystnych działań na nasz organizm, od obniżenia ciśnienia krwi po zmniejszenie niepokoju. Choć na pierwszy rzut oka wydaje się to łatwe, wcale tak nie jest. Najlepiej, jeśli uda ci się zamienić medytację w nawyk, czyli coś codziennego.
A właściwe miejsce to dobry krok w tym kierunku. Oto kilka prostych wskazówek, jak urządzić kącik do medytacji.
Zdjęcie: Unsplash/Jared RiceWybierz odpowiednią lokalizację
Nie trzeba poświęcać całego pokoju na medytację (jeśli to możliwe, to czemu nie), wystarczy nawet kącik. Jeśli masz większą przestrzeń, możesz ją tylko częściowo podzielić i utworzyć oddzielną przestrzeń.
Wybieraj przedmioty ułatwiające koncentrację
W drugim kroku spraw, aby wybrany narożnik był jak najbardziej atrakcyjny. Dodaj kwiaty, na przykład bonsai, a także inne naturalne elementy, takie jak kamienie, gałąź lub piękny liść drzewa. Możesz także wybrać zdjęcie, które wywoła uśmiech na Twojej twarzy lub jeden z inspirujących cytatów. Nie zapomnij o świecach, ale umieść je w bezpiecznym miejscu, z dala od łatwopalnych przedmiotów.
Zdjęcie: Unsplash/Hans VivekWybierz odpowiednie miejsce
Istnieje wiele pozycji medytacyjnych, które najlepiej nadają się jako podstawa do jogi. Wygodne siedzisko będzie jeszcze bardziej atrakcyjne, ale nie powinno być zbyt wygodne, bo inaczej zaśniesz.
Zachowaj ostrożność podczas korzystania z urządzeń elektronicznych
Jeśli chcesz, aby Twój kąt był jak najbardziej zen, upewnij się, że urządzenia elektroniczne i telefony komórkowe znajdują się jak najdalej. Telefony komórkowe i komputery często kojarzą się ze stresem, dlatego podczas medytacji trzymaj je poza polem widzenia.
