Im bardziej dana osoba jest toksyczna, tym bardziej chce kontrolować wszystko wokół siebie, a toksyczny rodzic będzie stawiać nierozsądne i niemożliwe żądania swoim dzieciom, gdy będą małe, a później, gdy dorosną. Jeśli masz toksycznego przyjaciela lub spędzasz czas z kimś, kto ma te cechy, możesz ograniczyć swoje towarzystwo, a nawet całkowicie zerwać z nim kontakt. Ale jeśli jest to rodzic lub partner, nie jest łatwo ich uniknąć.
Jak rozpoznać toksycznego rodzica?
Toksyczni rodzice są emocjonalnie poza kontrolą. Są skłonni dramatyzacja i postrzegają każdy problem jako powód do złości, werbalnej zniewagi lub destrukcji. Osoba toksyczna nie potrafi odczuwać empatii do innych, nie widzi ich potrzeb i pragnień, a jedynie siebie.
1. Pragnienie kontroli
Im bardziej dana osoba jest toksyczna, tym bardziej chce ją kontrolować wszystko wokół ciebie, a toksyczny rodzic będzie stawiał swoim dzieciom nierozsądne i niemożliwe żądania zarówno w młodym wieku, jak i później, gdy dorosną.
2. Krytyczność
Toksyczny rodzic nie widzi osiągnięcia swoich dzieci, niezależnie od tego, ile dziecko zrobiło w życiu. Nieustannie pomniejszają wartość innych ludzi wokół siebie, a jednocześnie okazują się utalentowani w wielu rzeczach.
3. Zawsze obwiniają wszystkich oprócz siebie
Zawsze ponosi winę za nieporozumienia w rodzinie ktoś inny. Ci rodzice nie potrafią wziąć odpowiedzialności za jakiekolwiek problemy, obwiniają o wszystko resztę rodziny i często odwracają sytuację.
Zdjęcie: Karolina Grabowska/Pexels
Jak sobie radzić z toksycznymi rodzicami
Pierwszą rzeczą, którą nawet dorosłe dzieci toksycznych rodziców muszą zrozumieć, jest to, że mogą kontrolować tylko własne zachowanie i że nie mają możliwości zmiany lub kontrolowania zachowania swoich rodziców.
Rozpoznanie i zaakceptowanie tego, że rodzic jest toksyczny i nie chce się zmienić, pozwala myślisz bez żalu o ich potrzebach. Masz możliwość zdefiniowania swojego związku, aby zaspokoić swoje potrzeby emocjonalne, a także uniknąć osądu, wrogości i toksyczności.
1. Wyznaczanie granic
Jasno zdefiniuj, co zaakceptujesz, a czego nie, ponieważ jest to kluczowe. Jasno określ te granice i ogranicz kontakt, abyś mógł spędzać czas w pozytywny i zdrowy sposób.
2. Dbanie o siebie
Bądź dla siebie dobry. Nie musisz spędzać każdego urlopu, święta czy weekendu z „toksycznym” rodzicem. Zamiast tego spędź czas z pozytywnymi ludźmi.
Również rozmowa z terapeutą lub doradcą może być pomocna w zrozumieniu wpływu toksyczni rodzice nad swoim życiem i opracowanie strategii na dalsze relacje.
