Czy wiesz, jak powinieneś praktykować rytuał pisania osobistego dziennika i dlaczego uważa się to za uzdrawiające? Osobiste pamiętniki są ważne, ponieważ możesz powiedzieć mu wszystko, co leży ci na sercu, a on nigdy nie będzie miał nic przeciwko tobie. Jest zawsze tam, kiedy jesteś przygnębiony lub kiedy pękasz ze szczęścia.
Każdego dnia dzieje się coś, o czym myślisz i stresujesz się. Musisz podzielić się z kimś swoimi uczuciami, ale nie zawsze jest możliwe znalezienie kogoś, kto cię wysłucha lub po prostu zechce się im zwierzyć. Od tego jest dziennik!
Zapisanie czegoś złego w swoim dzienniku pomaga pozbyć się negatywnych emocji. Jednocześnie masz wrażenie, że rozmawiasz z kimś o swoich problemach.
Otwórz dziennik i zapisz, co myślisz
To bardzo skuteczna metoda rozwiązywania problemów, dzięki której można pozbyć się złych emocji. Jednak prowadzenie dziennika nie powinno ograniczać się do poprawiania negatywów.
Zapisz w nim wszystkie swoje obawy i oczekiwania. Zdjęcie: Zielony kameleon / UnsplashJeśli napiszesz w nim coś dobrego, zostanie to w Twojej pamięci na długo
Dzięki temu będziesz mógł dodać sobie energii i maksymalnie wykorzystać pozytywne wydarzenia. Bardzo pomocne jest czytanie od czasu do czasu wszystkich dobrych rzeczy, które przydarzyły ci się w przeszłości. To pomoże Ci nabrać wiary w dobro nawet w trudnym okresie życia, bo kiedy przypomnisz sobie coś dobrego, to doda Ci to siły i pewności siebie.
Użyj ołówka i papieru
Nie loguj się na komputerze, tablecie ani telefonie. Eksperci od bioenergii zwracają uwagę, że tylko wtedy, gdy coś jest napisane na dłoni, naprawdę pomaga. Podczas pisania negatywna energia wydostaje się znacznie szybciej, a sam proces pisania jest czynnością uspokajającą.
Nie edytuj tego, co piszesz
Eksperci radzą, aby nie zmieniać tego, co napisałeś za pierwszym razem, ponieważ jest to najszczersza emocja.
Oddziel dobro od zła
Na przykład dobrze piszesz na górze strony, a słabo na dole lub odwrotnie. Możesz użyć ołówków w różnych kolorach. Jest to konieczne nie tylko dla wygody, ale także dla zwiększenia wydajności.
Nie pokazuj nikomu swojego dziennika
Nie pozwól nikomu go przeczytać i przechowuj go tam, gdzie nikt nie może go znaleźć. To jest bardzo ważne.
Niech pamiętnik będzie Twoją oazą spokoju. Zdjęcie: Negin Bahramii / UnsplashPisz zawsze w tym samym miejscu
Prowadzenie dziennika to rytuał, który należy wykonywać w wygodnym i przyjemnym otoczeniu. Jeśli nie zostanie wykonany tam, gdzie jesteś do tego przyzwyczajony, skuteczność rytuału zostanie znacznie zmniejszona. Jeśli jesteś daleko od domu, spróbuj stworzyć podobną przyjemną atmosferę, w której jesteś teraz. Jeśli możesz czekać, rób proste notatki, a kiedy wrócisz do domu, rób pełne notatki w swoim dzienniku.
