A meditação não é tão fácil quanto parece à primeira vista. Tente sentar-se confortavelmente e concentre-se em sua respiração enquanto uma montanha de pensamentos e ideias passa voando por você. Para fazer melhor, você precisa de um canto adequado. Confira algumas ideias de como organizá-lo.
A meditação é uma das maneiras mais bem-sucedidas de combater o estresse. Além disso, tem uma série de efeitos benéficos em nosso corpo, desde a redução da pressão arterial até a redução da ansiedade. Embora pareça fácil à primeira vista, é tudo menos isso. É melhor você conseguir transformar a meditação em um hábito, ou seja, em algo cotidiano.
E o lugar certo é um bom passo para isso. Aqui estão algumas dicas simples para criar um canto de meditação.
Escolha um local adequado
Não é necessário dedicar toda a sala à meditação (se é possível, porque não), até um cantinho será suficiente. Se você tiver um espaço maior, poderá particioná-lo apenas parcialmente e criar um espaço separado.
Escolha objetos que facilitem a concentração
Na segunda etapa, torne o canto selecionado o mais atraente possível. Adicione algumas flores, talvez um bonsai, bem como outros elementos naturais, como pedras, um galho ou uma bela folha de árvore. Você também pode escolher uma foto que coloque um sorriso em seu rosto ou uma das citações inspiradoras. Não se esqueça de algumas velas, mas coloque-as em local seguro, longe de objetos inflamáveis.
Escolha um assento adequado
Existem várias posturas de meditação que podem ser mais adequadas como base para o yoga. Um assento confortável será ainda mais atraente, mas não deve ser muito confortável, caso contrário, você adormecerá.
Cuidado ao usar aparelhos eletrônicos
Se você deseja manter seu canto o mais zen possível, certifique-se de que os dispositivos eletrônicos e telefones celulares estejam o mais longe possível. Telefones celulares e computadores são frequentemente associados ao estresse, portanto, mantenha-os fora do seu campo de visão enquanto medita.
