Como está sua higiene bucal? Introduza estes poucos passos em sua rotina matinal e mantenha as boas bactérias em sua boca.
Higiene oral e dentária são cruciais para manter a saúde física geral. A pesquisa mostrou que nossa boca e intestino têm seu próprio microbioma, que desempenha um papel importante na manutenção da saúde oral e geral.
Um equilíbrio perturbado do microbioma oral pode levar a doenças graves, como gengivite e periodontose, o que pode levar à inflamação das gengivas, mau hálito, retração das gengivas e até doenças cardíacas.
Para manter os dentes e as gengivas saudáveis, é importante incorporar alguns passos simples à sua rotina matinal. Regularmente escovando os dentes e língua e usar fio dental ou escovas interdentais para limpar entre os dentes pode ajudar a remover bactérias e prevenir o acúmulo de placa. Além disso, o uso de enxaguatório bucal pode ajudar a reduzir as bactérias na boca.
Além da higiene bucal e dentária adequada, também é importante cuidar da sua saúde geral. Exercício, uma dieta saudável e sono suficiente podem ajudar a manter a saúde de todo o corpo e, portanto, também do microbioma oral.
Com exames regulares no dentista, você pode prevenir problemas potenciais a tempo e manter a saúde de seus dentes e gengivas.
5 regras de higiene oral e dentária
Limpeza de dentes
O mais importante é limpar os dentes da forma mais cuidadosa e frequente possível, principalmente entre os dentes, o que pode ser feito com fio dental ou escovas interdentais. Também é importante quando você lava dentes - escove-os antes do café da manhã ou espere 30 minutos após uma refeição para que os ácidos dos alimentos não pressionem os dentes.
Comida
Além da limpeza, a alimentação também pode ajudar na saúde das gengivas. Antes da refeição principal, procure ingerir alimentos ricos em clorofila (espinafre, aspargo), pois esses alimentos deixam uma camada protetora nos dentes. Muitas frutas e legumes crocantes também são recomendados - maçãs, aipo, cenoura, pois são excelentes esfoliantes para as gengivas. No entanto, existem alimentos a evitar além do culpado habitual – o açúcar.
bactérias saudáveis
Tal como acontece com o microbioma intestinal, o microbioma oral pode ser mantido em equilíbrio comendo boas bactérias. Recomenda-se uma dieta predominantemente vegetal, assim como os alimentos fermentados. Reduza as bebidas carbonatadas, pois elas têm um efeito profundo no microbioma oral.
Limpando a língua
De acordo com o Ayurveda tradicional, a limpeza da língua tem efeitos benéficos para a saúde. Além de remover a placa, a pesquisa mostra que reduz cerca de 500 tipos de bactérias, incluindo estreptococos e lactobacilos, que são conhecidos por causar cáries.
Ervas
Usar ervas é uma ótima maneira de melhorar sua higiene oral. Na Ayurveda, a planta neem é usada como tintura ou enxaguatório bucal, pois remove com eficácia a placa bacteriana da língua e das gengivas. Por exemplo, o óleo de cravo mata as bactérias que causam doenças gengivais e ajuda a equilibrar o microbioma, enquanto o alcaçuz tem um efeito esteróide natural, além de seu efeito antiinflamatório pronunciado. É eficaz no tratamento da candidíase oral, gengivite e periodontose.
