Stres je prirodzená fyziologická a psychická reakcia na rôzne životné okolnosti. Stresu sa nevyhneme, keďže je prítomný v každodenných povinnostiach a živote. Záleží však na jednotlivcovi, ako sa k tomu postaví, alebo ako to zvládne. Odborníci zastávajú názor, že jedinec musí vedieť rozpoznať príznaky stresu, ktoré varujú, že je čas zmeniť životný štýl. V tomto článku prezrádzame typické znaky, ktoré ukazujú, že vás stres ovplyvňuje.
1. Ste neustále unavení
Ste unavení bez ohľadu na to, koľko spíte. Napriek pravidelnému a dostatočnému spánku sa stále cítite unavení a nevyspatí.
2. Ťažko sa vám ráno vstáva
Ak sa vám ráno ťažko vstáva, znamená to, že nadobličky nevylučujú dostatok hormónu kortizolu v dôsledku vystavenia stresu. Totižto zabezpečuje tvorbu energie v našom tele ráno a pomáha nám ľahšie sa prebúdzať.
3. Zlý spánok a nočné mory
S množstvom spánku postupne pribúda pozitívnych a krásnych snov. Keď ste však nervózni a napätí, budíte sa častejšie, čo znižuje šancu dosiahnuť úroveň spánku, v ktorej sú unavené a vystresované sny nahradené pozitívnymi a uvoľnenými predstavami.
4. Túžba po jedle
Máte silnú túžbu po slaných jedlách. Chronický stres vedie k nerovnováhe v množstve elektrolytov v tele, preto potrebujete každú chvíľu niečo slané.
5. Cítite závrat
Ak máte závraty, keď vstávate zo sedu, ľahu alebo drepu, znamená to, že stres spôsobil nedostatok elektrolytov.
6. Nepravidelná menštruácia
Ak máte nepravidelnú menštruáciu a bolesti, môže to znamenať, že telo vylučuje nadbytok stresových hormónov, čo následne ovplyvňuje nerovnováhu pohlavných hormónov. Bolestivé menštruačné kŕče sa vyskytujú dvakrát častejšie u žien v strese ako u tých, ktoré nie sú pod jeho vplyvom.
7. Často prechladnete
Chronický stres vedie k poklesu imunity, čo organizmu sťažuje boj proti rôznym baktériám a vírusom.
8. Zlé zvládanie stresu
Stresové situácie nedokážete zo dňa na deň tolerovať a ťažko ich zvládate. Stáva sa to preto, že po dlhšom vystavení stresovým situáciám je schopnosť tolerovať a odolávať stresu značne znížená.
9. Pijete veľa kávy
Ak sa cez deň nezaobídete bez veľkého množstva kofeínu a energetických nápojov, môže to znamenať, že energetické zásoby vášho tela sú vyčerpané v dôsledku stresu.
10. Bolesti hlavy
Cez víkend, keď stres a napätie opadne, sa môžu objaviť miernejšie bolesti hlavy alebo intenzívnejšie migrény.
11. Náhly výskyt akné
Zapálená pokožka môže byť aj príznakom stresujúceho životného štýlu.
12. Vzhľad kožných ochorení
Svrbenie, atopická dermatitída či seborea sú kožné ochorenia, ktoré majú základ v emočnej záťaži chronickým stresom.
13. Výskyt nových alergií
Ak sa u vás náhle objavia alergie, môže to byť znak toho, že stresové hormóny stimulujú sekréciu imunoglobulínu E, bielkoviny v krvi, ktorá je zodpovedná za alergické reakcie v tele.
14. Bolesti brucha
Hoci súvislosť medzi úzkosťou a bolesťou brucha ešte nie je medicínsky dostatočne preskúmaná, mnohé štúdie ukázali, že nervozita a iné stresové symptómy ako úzkosť a strach spúšťajú kŕče v bruchu.
15. Náhly nárast alebo strata hmotnosti
Neurobili ste žiadne zmeny v stravovaní, no zrazu priberáte alebo chudnete. Stres môže spôsobiť hormonálne zmeny, ktoré ovplyvňujú aj telesnú hmotnosť. Špecificky ovplyvňuje funkciu štítnej žľazy a nevysvetliteľné priberanie a chudnutie je jedným zo znakov, že štítna žľaza spôsobuje problémy.
16. Problémy s pálením záhy
Problémy s pálením záhy spôsobuje najčastejšie jedlo a pitie. Problémy s ním však môžu nastať aj zo stresu, pretože ten stimuluje nadmerné vylučovanie žalúdočnej kyseliny.
17. Úzkosť
Stres ovplyvňuje nielen fyzickú kondíciu, ale aj psychickú kondíciu jedinca. Dlhodobé vystavenie stresu môže spôsobiť záchvaty paniky, s ktorými si bez odbornej pomoci väčšinou neporadíte.
18. Horšia koncentrácia
Kedysi ste boli precízni, dochvíľni, rýchli a efektívni, no teraz sa neviete sústrediť na prácu a povinnosti? Stres si vybral svoju daň.
19. Zábudlivosť a strata ostrosti
Ak sa vám ťažko koncentrujete, často zabúdate, potrebujete dostatok času na vyčistenie hlavy a myšlienok, to všetko môže byť aj dôsledok stresu.
20. Preháňaš svoje zlozvyky
Namiesto niekoľkých cigariet denne vyfajčite bez problémov celé balenie. Vďaka pocitu tlaku v stresových situáciách hľadáte útechu v rôznych škodlivých zlozvykoch.
