Slabe novice gotovo spadajo med najmanj prijetne dele naše življenjske izkušnje. Na mnoge nesrečne dogodke žal nimamo vpliva, vendar pa je od nas odvisno, kako bomo odreagirali in ali bomo dopustili, da nas nek dogodek pahne v žalost ali otopelost. Za vas smo pripravili 5 načinov, kako se soočiti s slabo novico.
1. Poskusite se umiriti
Ko prejmemo slabo novico, najmä pokiaľ ide o nehoda alebo choroba naših bližnjih ali nas samih, lahko najprej doživimo popoln šok a obup. Če ste se znašli v takem stanju, je pomembno, da si date nekaj trenutkov, da lapáš po dychu in se poskusite ukľudniť sa. Z izzivi, ki vas čakajo, se boste namreč sočili veliko lažje, če boste razmišljali trezno in umirjeno.
Prav tako je pomembno, da ne ravnate impulzivno. Če se slaba novica, ki ste jo prejeli, nanaša na dejanja vaših prijateljev ali partnerja, je najbolje, da si vzamete nekaj trenutkov za premislek. To vam bo omogočilo, da sprejmete odločitev, ki bo najboljša za vas.
Vzemite si nekaj trenutkov, da se pomirite Foto: Leah Kelley / Pexels2. Poiščite dodatne informacije
Z novico se boste najbolje spopadli, če vam bodo znane všetky informácie. Le tako boste namreč dobili občutek, kako k problemu sploh pristopiti in kaj pričakovati v prihodnosti. Morda se vam zdi mikavno, da bi se neprijetnim mislim vyhnúť, vendar pa se morate zavedati, da bo prej ali slej prišel čas, ko se boste morali s težavo soočiti. Če gre za bolezen, zato poskrbite, da boste od zdravnikov prejeli vse potrebne informacije.
Kaj pa, če ste glede svojih bližnjih slišali bolečo govorico? Takrat je pomembno, da poskusite priti zadevi do dna, torej da se prepričate, ali je sploh reálny.
3. Osredotočite se na pozitivo
Ko prejmemo slabo novico, se nam še prehitro lahko zazdi, da je vse narobe. Vendar pa nikoli ni čisto tako in pomembno je, da se osredotočite na vse pozitivne stvari, ki jih lahko najdete. Če ste bili vi ali vaši bližnji napoteni na medicinske preiskave, se lahko recimo razveselite, da ste korak bližje vedenju, kaj je pravzaprav narobe.
Prav tako je zaradi vašega psihičnega zdravja pomembno, da se v tistih najbolj bolečih trenutkih zapamätaj si na vse, za kar ste lahko vďačný in osebe, ki vas obdajajo. Ne bojte se požiadať o pomoc in svojih skrbi zaupati bližnjim.
Ne bojte se prositi za pomoč Foto: Alena Darmel / Pexels4. Dovolite si čutiti
Pozitiva ne pomeni, da morate negativna čustva zakopati. Povsem normalno je, da se ob slabi novici srečate z smútok in da čustvo samo od sebe ne bo izginilo. Zato si priznať, da občutite bolečino, strah, jezo… S čustvi se nato soočite na spôsobom, ki vam najbolj pomaga: to je lahko plakať, fyzická aktivita, umenie…
Nikakor naj vas svojih čustev ne bo hanba: imamo jih prav vsi in prav to dela našo življenjsko izkušnjo polno.
5. Zamotite se
Seveda slabih novic ni dobro ignorovať, pa vendar vam tudi konstantno razmišljanje o njih ne bo pomagalo. Zaradi vašega mentálne zdravie je nujno, da svoje dneve zapolnite z činnosti, kto ťa robí šťasný in vam prinašajo vnútorný mier. Le vi veste, kaj je tisto, kar vas najbolj veseli: morda so to prechádzky, možno výlety z najbližnjimi, morda umenie alebo šport…
V najtežjih trenutkih se vam morda tudi zazdi, da si ne želite družbe. Vendar pa strokovnjaki opozarjajo, da osamelosť negativna čustva še poveča in da se boste očutili vsaj nekoliko lepšie, če nekaj časa preživite z tých najbližších.
