Zlé správy sú určite jednou z najmenej príjemných častí nášho života. Bohužiaľ, nad mnohými nešťastnými udalosťami nemáme žiadnu kontrolu, ale je len na nás, ako zareagujeme a či dovolíme, aby nás udalosť uvrhla do smútku alebo otupenia. Pripravili sme pre vás 5 spôsobov, ako sa so zlou správou vysporiadať.
1. Skúste sa upokojiť
Keď dostaneme zlé správy, najmä pokiaľ ide o nehoda alebo choroba našich blízkych alebo nás samých, môžeme to najprv zažiť úplný šok a zúfalstvoAk sa ocitnete v tejto situácii, je dôležité venovať tomu niekoľko chvíľ lapáš po dychu a vyskúšaj to ukľudniť saVýzvy, ktoré na vás čakajú, zvládnete oveľa ľahšie, ak budete premýšľal triezvo a pokojne.
Je tiež dôležité nekonať impulzívne. Ak sa zlá správa, ktorú ste dostali, týka konania vašich priateľov alebo partnera, je najlepšie si na chvíľu zamyslieť. To vám umožní urobiť rozhodnutie, ktoré je pre vás najlepšie.
2. Nájdite ďalšie informácie
Najlepšie sa s novinkami vyrovnáte, ak sa s nimi oboznámite. všetky informácieIba takto získate predstavu o tom, ako sa k problému priblížiť. priblížiť sa a čo očakávať v budúcnosti. Možno budete mať chuť myslieť na nepríjemné veci. vyhnúť, ale mali by ste si byť vedomí, že skôr či neskôr príde čas, keď sa s problémom budete musieť vysporiadať čeliťAk ide o chorobu, uistite sa, že si ju zaobstaráte u svojich lekárov. všetky potrebné informácie.
Čo ak ste počuli o svojich blízkych? bolestivá rečPotom je dôležité to skúsiť dostať sa k jadru veci, aby sa uistil, že je to rovnomerné reálny.
3. Zamerajte sa na pozitívne veci
Keď dostaneme zlú správu, môžeme rýchlo predpokladať, že je všetko zleNikdy však nie je to celkom tak a je dôležité sústrediť sa na všetko pozitívne veci, ktoré nájdete. Ak ste vy alebo vaši blízki boli odporučení lekárske vyšetrenia, môžeš byť rád/a, že si o krok bližšie k správaniučo je vlastne zle.
Je tiež dôležité, aby ste si udržali duševné zdravie aj počas tých najbolestivejších chvíľ. zapamätaj si ku všetkému, čím môžeš byť vďačný a ľudia, ktorí obklopiťNebojte sa. požiadať o pomoc a tvoje starosti dôverovať milovaným.
4. Dovoľte si cítiť
Pozitivita neznamená, že musíte pochovať negatívne emócieJe úplne normálne čeliť zlým správam. smútok a že samotná emócia nezmiznePreto ty priznaťcítiť bolesť, strach, hnev... Potom čeliť emóciám v spôsobomčo vám najviac pomôže: toto môže byť plakať, fyzická aktivita, umenie…
Nikdy by ste nemali skrývať svoje emócie. hanba: máme ich každý a presne to robí aj ten náš plný životných skúseností.
5. Nechajte sa rozptýliť
Samozrejme, zlé správy nie sú dobré. ignorovať, ale aj ty neustále myslenie o nich nepomôže. Kvôli tvojmu mentálne zdravie Je nevyhnutné naplniť si dni činnosti, kto ťa robí šťasný a prinášajú ti vnútorný mierLen ty vieš, čo ťa robí šťastným: možno sú to práve tieto prechádzky, možno výlety s tými najbližšími, možno umenie alebo šport…
V najťažších chvíľach sa môžete dokonca cítiť, akoby ste nechceš spoločnosťOdborníci však varujú, že osamelosť negatívne emócie sa zvýšia a budete sa cítiť aspoň trochu lepšieak strávite nejaký čas s tých najbližších.
