6 potravín, ktoré vaše telo počas letných mesiacov najviac hydratujú

Prečo je dôležité zostať hydratovaný? Ľudské telo sa skladá zo 60 až 80 percent z vody, preto je mimoriadne dôležité prijímať dostatok tekutín z rôznych zdrojov. Pre hydratáciu tela je dôležitá nielen voda, ale pomáhajú aj niektoré potraviny.

1. Mrkva

Okrem toho, že je bohatý na vodu, má aj vysoký obsah vitamínu A, ktorý podporuje imunitný systém. Existuje mnoho skvelých spôsobov, ako začleniť mrkvu do svojho letného jedálneho plánu. Môžete si z neho pripraviť vynikajúci osviežujúci šalát, mrkvovú šťavu alebo ho jesť ako samostatné občerstvenie.

2. Uhorky

Uhorky patria medzi najuniverzálnejšie odporúčania na zozname potravín, pretože obsahujú až 96 percent vody. Okrem toho majú nízky obsah kalórií, bielkovín a tukov a sú dobrým zdrojom vlákniny. Ak chcete do svojho jedálnička zaradiť viac uhoriek, pridajte ich do rôznych jedál pre chrumkavosť a čerstvosť. Môžete si ich pripraviť v šaláte alebo namočiť do vody a pripraviť si tak osviežujúci studený nápoj, ktorý bude ako stvorený na horúce dni.

3. Šalát

Je to vynikajúca zelená potravina, ktorá obsahuje asi 95 percent vody a veľké množstvo vitamínu K. Šalát je výživná potravina, ktorú možno zaradiť do mnohých jedál, ako sú hamburgery a sendviče, alebo ju jesť ako samostatné jedlo na zabezpečenie správnej hydratácie.

4. Jahody

Jahody obsahujú až 90 až 99 percent vody. Okrem hydratačnej sily sú jahody bohaté aj na vitamín C. Ide o antioxidant, ktorý je nevyhnutný pre syntézu kolagénu, ktorý je základnou zložkou spojivového tkaniva. Jahody sú skvelé ako zdravá desiata, predjedlo alebo lahodný dezert. Ak ich chcete využiť trochu inak, môžete ich pridať do uhorkového nápoja alebo si z nich urobiť skvelé smoothie.

5. Paradajka

Ďalším produktom bohatým na vodu sú paradajky, ktoré obsahujú asi 93 až 95 percent vody. Táto všestranná nízkokalorická potravina obsahuje vápnik, draslík a fosfor a tiež vitamíny A, C a E. To je dôležité najmä pre správne fungovanie imunitného systému. V sezóne si môžete vybrať z rôznych druhov paradajok a zaradiť ich tak do každodenných jedál.

6. Vodný melón

Vodný melón je najdokonalejším jedlom na leto. Hoci je celkom zrejmé, že obsahuje veľa vody, melón má aj iné výhody. Má nízky obsah kalórií, neobsahuje tuk a je dobrým zdrojom vitamínu A, draslíka, horčíka a fosforu. Vodný melón sa môže konzumovať samostatne alebo pridávať do rôznych šalátov.