Napriek vášmu nasadeniu a úsiliu sa kilá stále hromadia? Mohol by byť kľúčom k vyriešeniu tohto problému prípadný nedostatok konkrétneho vitamínu vo vašom tele?
Prečo robiť kilá sa hromadia nezáleží na tom čo robíš? Nepomáha diéta ani cvičenie? Výskum publikovaný v National Library of Medicine v roku 2018 naznačuje, že ľudia s nadváhou majú väčšiu pravdepodobnosť nedostatok jedného vitamínu. To môže ovplyvniť metabolické procesy v tele a kontrola hmotnosti.
Prečo sa kilá hromadia?
Vitamín D, mimoriadne dôležitý pre mnohé telesné funkcie, vykonáva kľúčovú úlohu pri vstrebávaní vápnika, ktorý je nevyhnutný pre pevnosť a zdravie kostí. Okrem toho má tento vitamín dôležitú funkciu v podporuje imunitný systém, udržiavanie zdravia svalov a nervov a iných metabolických procesov v tele.
Treba poznamenať, že hoci vitamín D možno získať z rôznych zdrojov, ako je jedlo, slnečné žiarenie alebo doplnky stravy, mnohí ľudia stále pociťujú nedostatok, najmä v zimné mesiace.
Kilogramy sú spojené s vitamínom D. Foto: Gustavo Fring / PexelsNajviac sú týmto nedostatkom ohrození starší jedinci, jedinci s vyššou telesnou hmotnosťou, obyvatelia domovov pre seniorov a hospitalizovaní pacienti. Ako však spoznáme, či má naše telo nedostatok tejto kľúčovej živiny?
Varovné signály, že máte nedostatok vitamínu D
Bežné infekcie
Nedostatok vitamínu D môže zvýšiť náchylnosť na rôzne infekcie, keďže tento vitamín zohráva kľúčovú úlohu vo fungovaní imunitného systému.
Bolesť v tele
Bolesť kostí a svalové kŕče môžu byť dôsledkom nedostatku vitamínu D, pretože tento vitamín hrá dôležitú úlohu v zdraví kostí, svalov a nervov.
Jedzte potraviny bohaté na vitamín D! Foto: Malidate Van / PexelsZlé zdravie ústnej dutiny
Nedostatok vitamínu D môže byť spojený so zubnými problémami, vrátane zubného kazu, zápalu ďasien a paradentózy.
Problémy duševného zdravia a nedostatok energie
Štúdia z roku 2020 publikovaná v National Library of Medicine spája nízke hladiny vitamínu D s únavou a negatívnymi emóciami.
Problémy s riadením hmotnosti
Nedostatok vitamínu D môže ovplyvniť problémy s chudnutím, čo je dôležité najmä pre ľudí s nadváhou.
Okrem toho vedci objavili súvislosť medzi obezitou, zápalovou reakciou organizmu a možnosťami chudnutia a suplementácie vitamínu D na podporu redukcie zápalových procesov. S týmto uvedomením sa ďalšie skúmanie a zváženie príjmu vitamínu D vo vašej každodennej rutine stáva kritickým pre splnenie výziev kontroly hmotnosti a udržiavania optimálneho zdravia.
