V modernom svete, kde dennodenne čelíme rôznym výzvam, je dôležité, aby naše mozgové funkcie zostali v čo najlepšom stave. Odborníci sa preto snažia zistiť, ktoré činnosti majú na náš mozog najlepší vplyv. A podľa nedávneho výskumu môže každodenná chôdza zlepšiť funkciu vášho mozgu.
Odborníci už dávno upozorňujú, že áno treba posilniť mozog rovnakým spôsobom ako svaly. Ak to neurobíme my, urobia to naši pamäť zhoršená a bude pre nás ťažšie zvládať každodenné výzvy. Ale ako na to? Jednou z možností sú slovné hry ako napr Wordle, druhy krížovky a sudokua tretia je jednoduchá aktivita, ktorú už možno robíte: chôdze.
Čo ukázal výskum?
Pozitívne vplyvy, ktorá má chôdzu telo, je obrovský. Odborníci už dlho radia, že ak si ľudia nevedia nájsť čas na šport, nech radšej použijú auto. po vybavovaní chodia pešo. Vedci v Rochester sa však rozhodli skúmať vplyv chôdze na mozgové funkcie.
Ľudia, ktorí sa zúčastnili prieskumu, museli chodiť na bežiacom páse, a cez prestávky riešili rôzne úlohy. Odborníci zistili, že chôdza mala vplyv na zvýšená mozgová aktivita a že ľudia plnili náročnejšie úlohy lepšie, ak predtým chodili a nestrávili deň sedením.
Chôdzu a jej vplyv na mozog skúmal iný výskumu, ktorý bol uverejnený v novinách v roku 2021 Neurozobrazovanie. V ňom sa ľudia delili na tri skupiny: na školeniach sa zúčastnila ako prvá aerobik, druhy chôdzea tretí tanec. A ukazuje sa, že najväčší pokrok je pri Pamäť, kognitívnych funkcií a všeobecné zdravie mozgu dosiahnutá práve skupinou, ktorá sa zaoberala oni chodia.
Prečo je chôdza taká dobrá pre mozog?
Odborníci dospeli k záveru, že jeden z hlavných dôvodov, prečo je chôdza taká prospešná, spočíva v tom zvýšený prietok krvi do mozgu. Upgraduje sa ochrana pred chorobami mozgu a pokles v ich prevádzke. Okrem iného zlepšuje aj širokú škálu funkcií Pamäť a kognitívna funkcia.
Chôdza má tiež pozitívny vplyv na mozog, pretože môžete poďme relaxovať a užívame si čas pre seba. Vo svete, kde sme neustále vystavení širokej škále vecí rozptýlenia a stres, nie je vôbec nezvyčajné sa s tým stretnúť nervozita a úzkosť, ktorý dlhodobo funguje v mozgu zhoršuje.
Výskum ukazuje, že chôdza je najlepší spôsob, ako ísť po obede, ale ak si na to neviete nájsť čas, odporúčame vám zobudiť sa o pol hodiny skôr ako zvyčajne a potom to dokončite. Úplne jednoduchým spôsobom tak pre seba urobíte veľa telo, ako aj mozog.
