Tieto raňajky sú nielen chutné, ale sú aj bezlepkové a skvelým zdrojom bielkovín, ktoré poskytuje jogurt, quinoa a orechy. O dodatočnú dávku vitamínu C sa postarajú lesné plody.
Bezlepkové raňajky s lesným ovocím a quinoou
Ingrediencie
- Ingrediencie na prípravu dokonalých raňajok
- pohár gréckeho jogurtu
- 2 lyžice medu
- lesné ovocie podľa chuti (jahody, čučoriedky, maliny, černice)
- 1/4 šálky uvarenej quinoa
- 1-2 polievkové lyžice nahrubo nasekaných mandlí (rozdrvte ich cez utierku alebo vo vrecúšku paličkou na mäso)
- čerstvé lístky mäty
Pokyny
- V miske zmiešame grécky jogurt a med.
- Do pohára rozložte tretinu jogurtovej zmesi, tretinu nakrájaných bobúľ a tretinu uvarenej quinoi.
- Posypeme trochou mandlí a poradie zopakujeme, na záver všetko polejeme medom a ozdobíme lístkami čerstvej mäty.
