Jedlá z ovsených vločiek sa v poslednej dobe stávajú jedným z najobľúbenejších. Ich príprava je totiž rýchla a jednoduchá a navyše vďaka množstvu vlákniny mimoriadne priaznivo ovplyvňujú trávenie. Pripravili sme recept na lahodnú ovsenú kašu s pečenými hruškami.
Ovsené vločky a pečene hruške morda ne zvenijo kot kombinacija, na katero bi takoj pomislili, pa vendar različna okusa skupaj tvorita zelo okusno jed. Ovsena kaša s pečenimi hruškami je odlična izbira za raňajky alebo desiata, ki vam bo dala energie in vam pomagala v boju z nadúvanie a tráviace problémy.
Ovsena kaša s pečeno hruško
Ingrediencie
- Ingrediencie na pečené hrušky:
- 2 hrušky
- 1 vrchovatá čajová lyžička nového korenia
- 1 polievková lyžica vody
- 2 polievkové lyžice zmiešaných semien
- 1 lyžica medu alebo javorového sirupu podľa želania Ingrediencie na ovsené vločky:
- 80 g ovsa
- 300 ml jogurtu alebo mlieka
- 1 jablko
Pokyny
- V malej miske zmiešajte ovos, jogurt alebo mlieko a jablká, ktoré ste predtým nastrúhali.
- Misku prikryte a dajte do chladničky na 2 hodiny alebo ešte lepšie cez noc.
- Hruškama odstranite peške in ju narežite na koščke. Zmešajte s pimentom, semeni, medom ali javorjevim sirupom in vodo. Nato zmes v pečici, ki ste jo segreli na 180°C, v pekaču pecite 20-25 minut oz. dokler se ne zmehča.
- Namočen oves prelijte v 2 skledi in postrezite skupaj s pečenimi hruškami. Zmes s hruškami in zmes z ovseno kašo hranite ločeno v nepredušni posodi do 3 dni.
Ďalšie tipy
- Namesto mleka oz. jogurta lahko uporabite kefír alebo mleko rastlinskega izvora (mandljevo, sojino, orehovo, kokosovo…).
- Ovseno kašo lahko postrežete skupaj z mandljevim maslom.
- Pečene hruške lahko jedi dodate teplý alebo studený.
