Stojíte pred zrkadlom a pozorujete svoje nedostatky, alebo sa pred dôležitým projektom kritizujete, pretože ste neurobili všetko dokonale? Prísna a prílišná sebakritika má zlý vplyv na kvalitu života – ako ju prekonať?
Sebakritika je stav, v ktorom sa neustále zameriavate na svoje vlastné nedostatky, nedostatky a chyby. Hoci je často užitočné uvedomiť si svoje chyby, aby ste sa z nich poučili, sústredenie sa výlučne na negatívne veci spôsobuje neustálu sebakritiku a kolaps vášho sebavedomia.
Prečo sa to deje? Dá sa to nejako prekonať?
Prehnane zamerať sa na svoje nedostatky je to zvyk, ktorý robíte väčšinu času bez toho, aby ste si to uvedomovali. Bohužiaľ, veľa ľudí verí, že kritika je niečo, čo ich bude motivovať k zmene k lepšiemu.
Ale nadmerná sebakritika má ďaleko od rastu, môže byť deštruktívna. Ak si na sebe len všimnete chyby a znova a znova sa kritizujete, nezlepšuje vás to, ale zraňuje a spôsobuje neistotu.
Aké sú najčastejšie príčiny sebakritiky?
Naučený vzorec správania. Mali ste detstvo, v ktorom bola kritika hlavnou témou. Z tohto dôvodu ste si vytvorili myšlienku, že sebakritika je normálny jav.
Nevedomá vina. Vo vašom živote je niečo, za čo sa hanbíte alebo za čo ste vinní, no neuvedomujete si to. Možno ste urobili alebo chceli urobiť niečo, čo si myslíte, že je odsúdeniahodné.
Aké znaky naznačujú, že človek je príliš sebakritický
Latentná vina. Vždy, keď sa stane niečo negatívne, zamyslite sa nad tým, čo ste mohli urobiť, aby ste tomu zabránili. Zovšeobecňuješ svoje správanie.
Ste na seba príliš náročný
Aby niečo, čo ste urobili, bolo správne, musí to byť skutočne dokonalé. Ak nie, považujte to za zlyhanie. Nikdy si negratuluješ. Málokedy sa chváliš. Ak urobíte niečo zlé, budete sa hodiny a dni kritizovať, ale úspech zostane nepovšimnutý.
U teba je všetko čierne alebo biele. Ak ste nedosiahli všetko, máte pocit, že ste nedosiahli nič.
Porovnávate sa s ostatnými. Vždy dávaš iných pred seba.
Ak ste príliš sebakritickí a zistíte, že vám to prekáža, že to ovplyvňuje kvalitu vášho života a cítite sa zle, je dôležité porozprávať sa s odborníkom a získať dôležité poradenstvo.
Tvrdá a prehnaná sebakritika vás len ničí a znižuje vaše šance na postup. Preto je dôležité naučiť sa stať sa sebe dobrým priateľom, spájať sa so sebou, najprv prejaviť porozumenie, potom rešpekt a nakoniec, čo je najdôležitejšie, prejaviť si lásku.
