Motion och god fysisk kondition är ingen lyx, utan ett grundläggande mänskligt behov. Människokroppen är gjord för att röra sig. När du ska avgöra hur bra din fysiska kondition är kan fyra tecken hjälpa dig.
Om du kan göra dessa övningar utan problem kan du hävda att du är i god fysisk kondition
1. 20 utfallssteg
Om du kan få 20 rätt avhoppssteg, utan att tappa balansen är du i bra form. Utfall är en utmärkt övning för att stärka och bygga upp musklerna i ben och rumpa. Om du vill utmana dig själv ytterligare, inkludera sidoutfall i övningen och håll vikter i händerna för ytterligare stress.
2. Du har låg puls
Om du är regelbundet fysiskt aktiv slår ditt hjärta snabbare under träning. En låg vilopuls är dock oftast ett tecken på att du är i bra form. Det normala pulsintervallet är mellan 50 och 100 slag per minut, och de flestas vilopuls är mellan 60 och 80 slag per minut. Medan en ovanligt låg puls hos en inaktiv person kan vara ett tydligt tecken på ett dåligt hjärttillstånd, är det för de flesta idrottare ett tecken på att de är i bra form. Du kan mäta din konditionsnivå genom att kontrollera hur lång tid det tar för ditt hjärta att återhämta sig normal frekvens från ögonblicket, när du har avslutat ditt träningspass. Ju mer fysiskt vältränad du är, desto snabbare återhämtar du dig.
3. Sov gott
En god natts sömn är en indikator på om du är i form eller inte. Forskning har visat att träning kan stärka dygnsrytmen och hjälpa alla som kämpar med sömnlöshet. Om du har problem med kvaliteten på din sömn och inte är regelbundet aktiv, försök att införliva några i din dagliga rutin måttlig aktivitet som snabb promenad. Om du är i form kommer du definitivt att sova gott.
4. Nå dina tår med lätthet
För att testa din kondition, försök att röra vid tårna. Om dina muskler är riktigt spända och du inte kan göra den här övningen är det dags att göra det att träna och hitta den första yogastudion.
