Dåliga nyheter är verkligen en av de minst trevliga delarna av vår livserfarenhet. Tyvärr har vi inget inflytande på många olyckliga händelser, men det beror på oss hur vi kommer att reagera och om vi kommer att tillåta en händelse att störta oss i sorg eller domningar. Vi har förberett för dig 5 sätt att hantera dåliga nyheter.
1. Försök att lugna ner dig
När vi tar emot dåliga nyheter, speciellt när det gäller en olycka eller sjukdom av våra nära och kära eller oss själva kan vi uppleva först en fullständig chock och förtvivlan. Om du befinner dig i ett sådant tillstånd är det viktigt att ge dig själv några ögonblick, ja flämtar du och prova själv att lugna ner sig. Du kommer att möta utmaningarna som väntar dig mycket lättare om du gör det tänkte nyktert och lugnt.
Det är också viktigt att inte agera impulsivt. Om de dåliga nyheterna du fått handlar om dina vänners eller partners handlingar, är det bäst att ta en stund att tänka över det. Detta gör att du kan fatta det beslut som är bäst för dig.
2. Hitta ytterligare information
Du klarar nyheterna bäst om du är bekant med dem all information. Endast på detta sätt kommer du att få en känsla av hur du i första hand ska närma dig problemet närma sig och vad att förvänta sig i framtiden. Du kan tycka att det är frestande att tänka obehagligt undvek, men du måste inse att det förr eller senare kommer en tid då du kommer att behöva ta itu med ett problem att möta. Om det är en sjukdom, så se till att du får från läkarna all nödvändig information.
Men tänk om du hörde talas om dina nära och kära ett smärtsamt rykte? Det är då det är viktigt att prova gå till botten med saken, det vill säga för att se till att det överhuvudtaget är det verklig.
3. Fokusera på det positiva
När vi får dåliga nyheter kan det vara för tidigt att tro att det är det helt fel. Men aldrig det är inte riktigt så och det är viktigt att fokusera på allt positiva saker, som du kan hitta. Om du eller dina nära och kära har hänvisats medicinska undersökningar, det kan du vara glad över att du är ett steg närmare beteende, vad är egentligen fel.
Det är också viktigt för din mentala hälsa att i de mest smärtsamma stunderna kom ihåg till allt du kan vara tacksam och personer som omge. Var inte rädd Fråga efter hjälp och dina bekymmer att lita på nära och kära.
4. Tillåt dig själv att känna
Positivt betyder inte att du måste begrava negativa känslor. Det är helt normalt att mötas av dåliga nyheter sorg och den känslan i sig det kommer inte att försvinna. Det är därför du är det Erkänn, att känna smärta, rädsla, ilska... Du möter sedan känslorna vidare sätt, vilket hjälper dig mest: det här är enkelt gråta, fysisk aktivitet, konst…
Låt inte dina känslor ta dig på något sätt skam: vi har dem rätt alla och det är precis vad vår gör full av livserfarenhet.
5. Bli distraherad
Naturligtvis är dåliga nyheter inte bra att ignorera, men du också konstant tänkande om dem kommer inte att hjälpa. På grund av dig mental hälsa det är viktigt att fylla dina dagar med verksamhet, som gör dig Lycklig och de tar dig inre frid. Det är bara du som vet vad som gör dig mest lycklig: de kanske är det promenader, kanske resor med dina närmaste kanske konst eller sport…
I de svåraste stunderna kan du till och med känna att du är det du vill inte ha sällskap. Men experter varnar för det ensamhet det ökar negativa känslor och får dig att må åtminstone lite bättre bättre, om du spenderar lite tid med de närmaste.
