I den moderna världen, där vi möter en mängd olika utmaningar dagligen, är det viktigt att våra hjärnfunktioner förblir i bästa möjliga skick. Därför försöker experter ta reda på vilka aktiviteter som har bäst effekt på vår hjärna. Och enligt nyare forskning kan daglig promenad förbättra din hjärnfunktion.
Experter har länge varnat för att det är så hjärnan behöver stärkas på samma sätt som muskler. Om vi inte gör det, kommer vår att göra det minnet försämrats och det blir svårare för oss att klara vardagens utmaningar. Men hur gör man det? En möjlighet är ordlekar som t.ex Wordle, den andra korsord och Sudoku, och den tredje är en enkel aktivitet som du kanske redan gör: gående.
Vad visade forskningen?
Positiva influenser, som har gått på kroppen, är enorm. Under lång tid har experter tipsat om att om människor inte kan hitta tid för sport, bör de använda bilen istället. de går till fots efter att ha sprungit ärenden. Forskare i Rochester men de bestämde sig för att studera hur promenader påverkar hjärnans funktioner.
De personer som deltog i undersökningen var tvungna gå på ett löpband, och under rasterna löste de olika uppgifter. Experter fann att promenader hade en effekt på ökad hjärnaktivitet och att människor utförde svårare uppgifter bättre, om de gick innan och inte spenderade dagen sittande.
Att gå och dess effekt på hjärnan studerades av en annan forskning, som publicerades i tidningen 2021 Neuroimaging. I den delades människor in i tre grupper: hon var den första som deltog i träningspassen aerobics, den andra gående, och den tredje dansa. Och det visar sig att de största framstegen är på minne, kognitiva funktioner och allmän hjärnhälsa uppnåtts av just den grupp som handlade om de går.
Varför är promenader så bra för hjärnan?
Experter drar slutsatsen att en av huvudorsakerna till att promenader är så fördelaktigt ligger i ökat blodflöde till hjärnan. Den uppgraderar skydd mot hjärnsjukdomar och nedgång i sin verksamhet. Det förbättrar också en mängd olika funktioner, bland annat minne och kognitiv funktion.
Att gå har också en positiv effekt på hjärnan eftersom du kan låt oss slappna av och vi njuter av tid för oss själva. I en värld där vi ständigt utsätts för en mängd olika saker distraktioner och påfrestning, det är inte alls ovanligt att ställas inför nervositet och ångest, vilka långsiktiga hjärnfunktioner blir värre.
Forskning visar att promenader är den bästa vägen att gå efter lunch, men om du inte hittar tid för det, föreslår vi att du vaknar en halvtimme tidigare än vanligt och slutföra det sedan. På så sätt kommer du att göra mycket för dig själv på ett helt enkelt sätt kroppen, såväl som hjärnan.
