Vi kan alla vara överens om hur viktigt det är att borsta och använda tandtråd – på så sätt kan du förebygga karies och tandplack. Men du kanske inte vet att det också är viktigt när exakt du borstar tänderna: om det är så fort du vaknar eller först efter första måltiden. Vi frågade vad experterna tycker om det: är det bättre att borsta tänderna före eller efter frukost?
Experter på området tandvård de påminner dig om att borsta tänderna två gånger om dagen (morgon och kväll), gängning men det rekommenderas en gång om dagen. Det är bäst att borsta ca 2 minuter och gör det så mycket som möjligt exakt. Du bör borsta tänderna på kvällen efter sista måltiden eller före sömn, men hur är det med tandhygienen? på morgonen? Vi frågade om det är bättre att borsta tänderna innan eller efter frukost.
Borsta tänderna så noggrant som möjligt Foto: Marcus Aurelius / PexelsÄr det bättre att borsta tänderna före eller efter frukost?
Experter rekommenderar först att du borstar tänderna varje dag vid ca samma tid. På så sätt kommer du att etablera rutin, vilket ger färre chanser att glömma att tvätta. Tvätttiden beror såklart på när vakna, men tandläkare varnar: definitivt borsta tänderna före frukost.
Detta beror främst på att det under sömnen de förökar sig i våra munnar bakterie– Det är på grund av dem som många människor vaknar upp med "morgonandad". Dessa bakterier kan leda till tandsten och beläggningoch tvätta dem på morgonen avlägsna och därmed förhindra att det finns på dem tillsatta bitar av mat. Samtidigt din emalj innan en måltid "skydda"– så det skapar en barriär mellan dina tänder och syror i mat.
En annan anledning till att det är bäst att borsta tänderna innan frukost är salivproduktion. Forskning visar att borsta denna process öka farten, vilket är extremt användbart: saliv hjälper till med matsönderdelning och på ett naturligt sätt förstör skadliga bakterier i din mun.
Apelsinjuice efter att ha borstat tänderna är inte det bästa valet Foto: Andrea Piacquadio / PexelsVilken mat bör du undvika efter borstning?
Om du någonsin råkar borsta tänderna efter frukost, bör du angående munhygien oroa dig inte. Det måste du dock vara försiktig: vissa typer av mat kan kombineras med tandkräm försvaga din emalj och därmed öka risken för att utveckla en mängd olika tandproblem.
Livsmedel att undvika efter borstning inkluderar alla livsmedel som kan beskrivas som sura. Dessa är t.ex. citrusfrukter(främst citrusfrukter) och deras juicer (säg apelsinjuice). Du hittar också en hög syrahalt i kaffe och rostat bröd, men du måste ändå undvika torkad frukt, bröd och bakverk. Tandläkare rekommenderar att du väntar minst till efter frukost innan du borstar 30 minuter eller 1 timme, om du har ätit sur mat. De rekommenderar också att du unnar dig efter att ha ätit Glas med vatten och tuggummi, som inte innehåller socker.
