Känslor av ångest? Det här är ohälsosamma vanor och laster som du kan ändra på!

Ohälsosamma vanor kan ha en betydande inverkan på vår mentala och allmänna hälsa livskvalité. Och här inkluderar vi inte bara missbruk av förbjudna ämnen, utan även vanor som man på ytan kanske tror inte är skadliga alls. Känslor av ångest – är de en del av ditt liv?! Då kanske du ändrar dessa saker!

Pretirana zaskrbljenost

Nenehna skrb za prihodnost ali morebitne težave lahko vodi v kronično tesnobo. Vadba čuječnosti in tehnik ozemljitve lahko pomaga pri obvladovanju pretirane skrbi.

Pretirano razmišljanje

Ekstremno analiziranje situacij lahko ohromi odločanje in poveča občutke tesnobe. Učenje sprejemanja odločitev in postavljanja meja pa lahko pomaga pri sproščanju misli.

Izogibanje stresorjem

Att undvika situationer eller ansvar som orsakar ångest håller oss fast och kan leda till ännu värre känslor av ångest. Gradvis exponering och copingstrategier är avgörande för att övervinna denna vana.

Perfektionism

Att sätta orealistiskt höga standarder kan leda till förhalning eftersom du är rädd att du inte kommer att uppfylla dessa standarder. För att bekämpa denna vana, anamma konceptet "bättre gjort än perfekt".

Preobremenjenost

Att försöka ta itu med för mycket på en gång gör att vi känner oss överväldigade och leder till förhalning. Dela upp uppgifter i mindre, hanterbara steg för att göra framsteg mindre skrämmande.

Kopičenje/hrčkanje

Att samla in onödiga föremål kan leda till ett rörigt och oorganiserat boende, vilket bidrar till ökad stress och ångestkänslor.

Desorganisation

Det betyder inte att det inte finns utrymme för spontanitet. Men om du åtminstone grovt organiserar saker och aktiviteter under dagen kommer du att missa ett möte eller tappa plånboken mer sällan. Som ett resultat kommer du också att minska stressnivån. Att etablera dagliga rutiner och använda organisatoriska verktyg hjälper dig med detta.

Nezdravi vzorci prehranjevanja

Att använda mat som ett medel för tröst kan leda till ohälsosamma matmönster och viktökning. Det är okej att hitta alternativa hanteringsmekanismer för känslor och stress – säg träning eller meditation.

Katastrofiziranje

Predvidevanje najslabšega možnega izida v vsaki situaciji vodi v  nepotrebno tesnobo in stres. Izzovite iracionalne misli in razmislite o bolj realističnih alternativah.

Samokritičnost
Nenehno grajanje samega sebe zaradi zaznanih pomanjkljivosti lahko zmanjša samospoštovanje in vodi v depresijo. Vadite sočutje do sebe in se raje kot na samokritiko osredotočite na samoizboljšanje.