Du kanske tror att lycka är en fråga om tur och att du helt enkelt inte har nog av det eftersom du inte föddes under en lycklig stjärna.
Du skulle vilja vara lyckligare, men du tror att det inte ligger i din makt och att du inte bara kan välja lycka. Tro det eller ej, är lycka en fråga om val?
Hur kan du ta tanken att lycka är ett val och börja få det att hända?
Svara på nyckelfrågan - vad är lycka för dig?
Kanske letar du alltid efter lyckan i fel saker, försöker uppnå de ambitioner som dina föräldrar ingjutit i dig, att skaffa det andra har för att det ser bra ut, attraktivt och värdigt.
Men kanske är lycka något annat för dig som du inte har tänkt på förrän nu. Kom ihåg de ögonblick då du var som lyckligast. Upprymd, barnsligt glad, nöjd och uppfylld. Kanske är det något enkelt, något som gäckar dig för att du inte ser det, uppskattar det, för att du är för orolig och upptagen med att jaga drömmar som inte är dina.
När du identifierar ett ögonblick av sann lycka som du upplever, beskriv det (skriv det på papper, på datorn) så exakt och detaljerat du kan. Beskriv detta ögonblick i nuet som om det hände nu. Detta kommer att göra det lättare för dig att få kontakt med vad lycka verkligen är för dig.
Försök förstå hur och varför lycka är en fråga om val
Eftersom du inte kan förändra det du inte kan förändra, acceptera och försök alltid påverka det du kan. Och det är ditt beteende och dina reaktioner i en given situation. Sättet du ser på och förstår saker, vidgar ditt perspektiv, öppnar dig för den positivitet som finns i ditt liv. Lycka är en attityd, ett sätt att tänka, en positivitetsfilosofi – uppmärksamheten riktas mot bra saker.
Det du fokuserar på kommer att utvecklas och växa. Lycka finns redan i ditt liv, lägg märke till det och var uppmärksam på de små sakerna som gör dig lycklig och tillfredsställd. Engagera din uppmärksamhet som en lyckohöjare och du kommer att börja märka och upptäcka fler bra saker som gör dig lycklig.
Det svåraste är att ge upp kontrollen, men försök
Du måste verkligen acceptera det du förstår intellektuellt - frågan om kontroll, dvs oförmågan att kontrollera. Hur många saker i livet kan du verkligen kontrollera? Du kan inte påverka de flesta situationer och händelser utom genom din reaktion på dem, genom acceptans. Ditt beteende är det enda du kan kontrollera, även om du ofta misslyckas.
Tänk praktiskt och logiskt, himlen är grå och molnig, det regnar och du kan inte få solen. Du påverkar inte vädret. Men vädret påverkar dig. Leta därför efter skönhet och godhet i molnigt och regnigt väder. Hitta njutning i de dansande molnen, romantik i regnet. Använd sedan detta recept i alla livssituationer. Enkel logik och livserfarenheter är på lyckans sida - efter regnet kommer solen, bra och dåliga perioder växlar, gläds och uppskattar det goda.
Skapa glada vanor
Vi är fästa vid våra vanor, vi älskar dem och njuter av dem, de utgör strukturen i vår vardag. Så lägg in några lyckovanor i din dagliga praktik, t.ex. små saker, ritualer som slappnar av dig, en promenad, en konversation med en vän.
Du vet bäst vad som gör dig lycklig och vad du kan göra varje dag, så gör det medvetet – det är ett beslut att vara lycklig och ett sätt att öva på det beslutet, öka din energi och stärka dina positiva övertygelser.
