Har du svårt att somna? Vänder och vänder du dig i sängen på natten, minuterna tickar förbi?
sova
Vaknar du svettig på natten? Kan du inte sova trots att du är helt utmattad? Håller värmen dig vaken? Se till att du äter en middag som lugnar din kropp!
Har du någonsin kastat ut din sportklocka genom fönstret för att du hade den i ögonen på natten? Garmin har en lösning: Garmin Index Sleep Monitor, ett lätt och bekvämt armband som samlar in all viktig data om din sömn – utan risk för krossat glas eller repor på skärmen. Gör dig redo att få bättre inblick i ditt nattliv och upptäck varför du vaknar och känner dig som en zombie på morgonen även utan en utekväll.
Duschar du också på morgonen för att du tror att det ger dig energi? Har du någonsin funderat på att just den vanan kan stjäla din sömn?
Somnar vi snabbare eller långsammare med TV:n på? Är blått ljus orsaken till sömnlöshet? Hur påverkar TV:n vår kropp under sömnen?
Har du någonsin gått och lagt dig på tom mage och sedan känt att en liten men bestämd gremlin kliade dig inifrån mitt i natten? Du är inte ensam. Att gå och lägga sig på tom mage kan verka som en genväg till din drömfigur, men verkligheten är inte så filmisk. Att vara hungrig innan läggdags kan faktiskt sabotera din sömn – och därmed din hälsa.
Anti-snarkningsväxter?! Allvarligt? Snarkning är något ingen vill prata om, men vi vet alla hur det är att ha en nattuggla bredvid sig. Ofta är orsaken ett torrt sovrum, dålig luftkvalitet eller allergener som orsakar bullrig och obekväm andning på natten. Lyckligtvis finns det växter som kan lösa detta problem elegant, naturligt och framför allt tyst. Vi säger inte att du mirakulöst kommer att sluta snarka, men luften i ditt sovrum kommer definitivt att bli behagligare och din snarkning kommer att bli märkbart tystare.
Jasmin är inte bara en elegant blomma som franska parfymörer gärna skulle lägga i en flaska. Det är ett naturligt antidepressivt medel, ett elixir för bättre sömn och en tyst terapeut som inte räknar timvis. Allt detta – i en enda kruka.
Går du och lägger dig på tom mage för att du tror att det är hälsosamt? Tror du att du kommer att gå ner i vikt snabbare eller sova bättre? Vad händer egentligen i kroppen när du medvetet hoppar över en måltid på kvällen och går och lägger dig lätt hungrig?
Ett sömntrick?! Om du någonsin har stirrat i taket klockan tre på morgonen och undrat om du någonsin skulle somna, är du inte ensam. Istället för att räkna får eller leta efter den sista chokladbiten i skåpet, prova något som läkare rekommenderar – andningstekniken 4-7-8. Den lovar att få dig att somna på mindre än en minut. Enkelt, utan piller och med vetenskapligt stöd.
Det är något mytiskt med en hotellsäng. Det är som att klättra upp i moln som har handstrukits, doftats med fräschör och desinficerats med ängladamm. Sedan kommer du hem och kryper ihop dig i lakan som ser ut som om de överlevt ett bråk med en katt och blivit dränkta i lemonad. Skillnaden? Inte bara i lyx, utan i praktiken. Hotellhemligheter är faktiskt förvånansvärt genomförbara hemma – utan en industriell tvättmaskin och utan en dam med barnvagn. Så – hur tvättar man sina sängkläder så att de ser ut som om de kommer från Ritz-Carlton och är lika mjuka som Waldorf Astoria.
Huvudvärk. Vaknar du ofta på morgonen med huvudvärk? Vad kan orsaken vara? När morgonen börjar med smärta – är det inte ett gott tecken!