Duschar du också på morgonen för att du tror att det ger dig energi? Har du någonsin funderat på att just den vanan kan stjäla din sömn?
sova
Somnar vi snabbare eller långsammare med TV:n på? Är blått ljus orsaken till sömnlöshet? Hur påverkar TV:n vår kropp under sömnen?
Har du någonsin gått och lagt dig på tom mage och sedan känt att en liten men bestämd gremlin kliade dig inifrån mitt i natten? Du är inte ensam. Att gå och lägga sig på tom mage kan verka som en genväg till din drömfigur, men verkligheten är inte så filmisk. Att vara hungrig innan läggdags kan faktiskt sabotera din sömn – och därmed din hälsa.
Anti-snarkningsväxter?! Allvarligt? Snarkning är något ingen vill prata om, men vi vet alla hur det är att ha en nattuggla bredvid sig. Ofta är orsaken ett torrt sovrum, dålig luftkvalitet eller allergener som orsakar bullrig och obekväm andning på natten. Lyckligtvis finns det växter som kan lösa detta problem elegant, naturligt och framför allt tyst. Vi säger inte att du mirakulöst kommer att sluta snarka, men luften i ditt sovrum kommer definitivt att bli behagligare och din snarkning kommer att bli märkbart tystare.
Jasmin är inte bara en elegant blomma som franska parfymörer gärna skulle lägga i en flaska. Det är ett naturligt antidepressivt medel, ett elixir för bättre sömn och en tyst terapeut som inte räknar timvis. Allt detta – i en enda kruka.
Går du och lägger dig på tom mage för att du tror att det är hälsosamt? Tror du att du kommer att gå ner i vikt snabbare eller sova bättre? Vad händer egentligen i kroppen när du medvetet hoppar över en måltid på kvällen och går och lägger dig lätt hungrig?
Ett sömntrick?! Om du någonsin har stirrat i taket klockan tre på morgonen och undrat om du någonsin skulle somna, är du inte ensam. Istället för att räkna får eller leta efter den sista chokladbiten i skåpet, prova något som läkare rekommenderar – andningstekniken 4-7-8. Den lovar att få dig att somna på mindre än en minut. Enkelt, utan piller och med vetenskapligt stöd.
Det är något mytiskt med en hotellsäng. Det är som att klättra upp i moln som har handstrukits, doftats med fräschör och desinficerats med ängladamm. Sedan kommer du hem och kryper ihop dig i lakan som ser ut som om de överlevt ett bråk med en katt och blivit dränkta i lemonad. Skillnaden? Inte bara i lyx, utan i praktiken. Hotellhemligheter är faktiskt förvånansvärt genomförbara hemma – utan en industriell tvättmaskin och utan en dam med barnvagn. Så – hur tvättar man sina sängkläder så att de ser ut som om de kommer från Ritz-Carlton och är lika mjuka som Waldorf Astoria.
Huvudvärk. Vaknar du ofta på morgonen med huvudvärk? Vad kan orsaken vara? När morgonen börjar med smärta – är det inte ett gott tecken!
Hur många gånger har du slängt och vänt dig i sängen, stirrat i taket och räknat får, rutor på väggen eller till och med ex-kärlek som hållit dig vaken? Sömn har nästan blivit en lyx nu för tiden – i en tid av blå skärmar, kronisk stress och koffeinheroism (läs: kaffe kl. 18.00) håller kvalitetsvila på att förvandlas till en riktig liten lyx. Och när Netflix topp 10-lista misslyckas som sömnhjälp, börjar vi Googla på saker som låter som titeln på en alternativmedicinbok från 90-talet.
Vem hade trott att nyckeln till bättre sömn är en bit tyg som din mormor skulle sy till en lampskärm? Men hey – tänk om vi berättade för dig att det är den billigaste "bärbara tekniken" - en ögonsömnmask som förbättrar minnet, förkortar sömnfördröjningen och ser chic ut i din nattliga selfie... Låter lite sexigare, eller hur?
Har du svårt att vakna på morgonen? Skulle du hellre sova? Känner du dig trött, har ingen energi?