Trots ditt engagemang och ansträngningar, fortsätter kilona att hopa sig? Kan nyckeln till att lösa detta problem vara en eventuell brist på ett specifikt vitamin i din kropp?
Varför göra kilona hopar sig oavsett vad du gör? Varken kost eller träning hjälper? Forskning publicerad i National Library of Medicine 2018 tyder på att överviktiga individer är mer benägna att göra det brist på ett vitamin. Detta kan påverka kroppens metaboliska processer och viktkontroll.
Varför hopar sig kilona?
Vitamin D, extremt viktig för många kroppsfunktioner, utför en nyckelroll i kalciumabsorptionen, vilket är avgörande för benstyrka och hälsa. Dessutom har detta vitamin en viktig funktion i stödjer immunförsvaret, upprätthålla muskel- och nervhälsa och andra metaboliska processer i kroppen.
Det bör noteras att även om D-vitamin kan erhållas från olika källor såsom mat, solljus eller kosttillskott, upplever många människor fortfarande en brist, särskilt i vintermånaderna.
Kilogram har en koppling till vitamin D. Foto: Gustavo Fring / PexelsÄldre individer, individer med högre kroppsvikt, boende på äldreboenden och inlagda patienter löper störst risk att drabbas av denna brist. Men hur kan vi känna igen om vår kropp har brist på detta viktiga näringsämne?
Varningstecken på att du har brist på D-vitamin
Vanliga infektioner
D-vitaminbrist kan öka känsligheten för olika infektioner, eftersom detta vitamin spelar en nyckelroll i immunsystemets funktion.
Smärta i kroppen
Bensmärta och muskelspasmer kan vara resultatet av D-vitaminbrist, eftersom detta vitamin spelar en viktig roll för hälsan hos ben, muskler och nerver.
Ät mat som är rik på D-vitamin! Foto: Malidate Van / PexelsDålig munhälsa
D-vitaminbrist kan associeras med tandproblem, inklusive karies, tandköttsinflammation och parodontit.
Psykiska problem och brist på energi
En studie från 2020 publicerad i National Library of Medicine kopplar låga D-vitaminnivåer till trötthet och negativa känslor.
Problem med viktkontroll
D-vitaminbrist kan påverka viktminskningsproblem, vilket är särskilt viktigt för överviktiga individer.
Dessutom har forskare upptäckt ett samband mellan fetma, det inflammatoriska svaret i kroppen och alternativ för viktminskning och D-vitamintillskott för att stödja minskningen av inflammatoriska processer. Med denna medvetenhet blir ytterligare undersökning och övervägande av D-vitaminintaget i din dagliga rutin avgörande för att möta utmaningarna med viktkontroll och bibehålla optimal hälsa.
