Känslor av besvikelse är alltid förknippade med förväntningar - du trodde att något skulle bli som du tänkt dig, att folk skulle reagera på ett sätt som passade dig, att din önskan skulle gå i uppfyllelse, att någon skulle vara med dig, att...
Hur realistiska var dina förväntningar? Många gånger går det inte som vi vill och det händer ofta att vi förblir besvikna och förvirrade och inte vet hur vi ska reagera, vi vet inte vart vi ska ta vägen med våra känslor.
Acceptera dina känslor
Titta djupt inom dig själv först. Vad är grunden till din besvikelse? Kanske valdes du inte ut för ett jobb som du nästan var säker på att du skulle få förtroende för, du blev inte belönad som du tror att du förtjänar.
Hur mår du? Svikit? Som att du är mindre värd? Är du arg för att du tycker att det är orättvist? Avundsjuk på personen som fick det du trodde var din?
Identifiera och namnge alla dina känslor, erkänn dem, ge dem legitimitet – detta kommer att göra det lättare att övervinna dem.
Vad ligger bakom besvikelsen
Varför påverkade det som hände dig så mycket? Finns det ett ouppfyllt behov bakom dig, kanske den här situationen påminde dig om några obehagliga situationer från det förflutna där du kände dig förrådd och avvisad?
Ditt behov av stöd, sympati och förståelse kan ha kolliderat med likgiltighet. Dina sår har blivit levande och säger åt dig att släppa det förflutna, arbeta på dig själv och rensa bort detta känslomässiga vrak.
Skilja på bördan du bär inom dig och vad som händer nu? Skapa tydliga gränser mellan vad som var och vad som händer nu så att du lättare kan fokusera på nuet och hantera det som händer.
Vem är du?
När de gör dig besviken, titta på dig själv. Istället för att vältra sig i depression och självömkan, eller ge efter för en hämndlysten stämning, skäm bort dig själv. Köp dig en liten sak som gör dig lycklig. Något som kommer få dig att känna att du förtjänar mer, att du kan ge dig själv det du inte fått av andra.
Känn dig aldrig berövad eller besviken eftersom du kan trösta dig själv bäst.
Ibland behöver man prata med en annan person
När du är frustrerad över en älskad, vän eller partner, är det förmodligen bäst att prata med dem om hur du mår. Ge den här personen en chans att förklara sina motiv, sin historia!
Ge dem och dig själv en chans att säga hur du känner, för att lindra dig själv, dela den bördan, ge ditt förhållande en chans att växa. Förlåt personen som gjorde dig besviken och ge den en chans att förlåta sig själv.
Tänk och ompröva dina förväntningar
Varje besvikelse är en möjlighet att ompröva och utvärdera dina egna förväntningar. Har du varit självisk och struntat i andras begränsningar? Deras känslomässiga tillstånd, familjesituation, affärstryck?
Försök att sänka dina förväntningar på andra så mycket som möjligt.
Du måste acceptera dina känslor, förstå dem och övervinna dem, vilket innebär att ta ansvar för dem. Andra människors handlingar är triggern för dina känslor och tillstånd, men det är inte deras ansvar, det är ditt.
