Občutek je znan skoraj vsakomur. Sredi noči vas predrami oster, silovit krč v mečni mišici. Bolečina vas pretrese iz spanca, noga otrpne, mišica postane kamnita, gibanje skoraj nemogoče. Na srečo obstaja zelo dobra rešitev za mišične krče.
mišice
Se veselite nošenja oblek in majic brez rokavov, a niste povsem zadovoljni z izgledom svojih rok? Si želite preproste rešitve, kako hitro učvrstiti mišice in izboljšati tonus kože? Če je odgovor pritrdilen, ste na pravem mestu! Z le 5 minutami dnevne vadbe in nekaj preprostimi spremembami lahko dosežete osupljive rezultate.
Pri iskanju zdravega življenjskega sloga ni mogoče preceniti pomena redne telesne dejavnosti in pravilne prehrane. Ne glede na to, ali želite povečati mišično maso ali se znebiti odvečnih kilogramov, ima vaša prehrana ključno vlogo pri doseganju vaših ciljev. V tem članku bomo raziskali sedem bistvenih živil, ki ne bodo samo okrepila vaših prizadevanj za izgradnjo mišic, ampak tudi pospešila vašo pot do izgube teže. S pomočjo prehranskih strokovnjakov vam predstavljamo ta super živila.
Ko govorimo o treningu moči, velikokrat najprej pomislimo na sklece- vajo, ki velja za eno najbolj zastrašujočih. Če se uvrščate med začetnike, vam morda klasične sklece ne gredo od rok, vendar pa naj vas ne skrbi: za vas smo pripravili 4 različne vaje, ki so primerne prav za tiste, ki so se z vadbo šele začeli ukvarjati in želijo okrepiti mišice telesnega jedra.
Slaba drža je ena od posledic sodobnega, sedečega načina življenja. Posledice sedečega načina življenja se čutijo tudi v vratu. Položaj glave ob delu za računalnikom ustvarja velik pritisk na vratne mišice in negativno vpliva na celotno držo.
Si želite oblikovati mišično maso? Vadite, a ni pravega uspeha? Ste pomislili, da je morda kriva vaša prehrana po vadbi? Ne, potem je čas, da spoznate, da je tako.
Veliko je načinov, kako lahko sami sebe spodbudite, da se lotite teka. Lahko si zavrtite glasbo, ki vas bo napolnila z motivacijo, lahko na rekreacijo povabite prijatelja, lahko si za svojo progo izberete čudovito naravo.... Toda to, kar večini najbolj pomaga, da si končno obujejo tekaške copate, je, da se spomnijo na vse pozitivne vplive, ki jih bo tek imel na njihovo telo. Za vas smo pripravili seznam 5 mišic, ki jih boste s tekom natrenirali in tako prišli do postave, ki ste si jo vedno želeli.
Masažne pištole in masažni pripomočki so vsekakor trend, ki ga ne gre spregledati. Imajo namreč prav nevejetne lastnosti in možno zmanjšujejo tudi nezaželeni bolečine v mišicah po vadbi.
Nimate časa za telovadbo in bi radi v svoj vsakdan vključili več športa? Ta vaja traja le 60 sekund, ki jo morate izvajati vsak dan. In ne samo, da vam pomaga hitro priti do ravnega trebuha, okrepi tudi vaš hrbet.
Zajtrk je zelo pomemben obrok. Dober obrok, ki ga jemo zjutraj, pomaga nadzorovati telesno težo, uživanje beljakovin pa pospeši regeneracijo telesa in spodbuja rast mišic. Spodaj vam zato predstavljamo 5 najboljših zajtrkov, bogatih z beljakovinami, ki jih priporočajo nekateri najboljši osebni trenerji.
Raztezanje je pogosto prezrto, vendar bi ga morali poskusiti vsaj dvakrat na teden vključiti v svojo rutino, da bi pomagali pri okrevanju in izboljšali prožnost ter mobilnost.
Tekalna steza - ali kot ji mnogi rečejo treadmill rutina - običajno nima veliko privržencev. Toda zahvaljujoč nedavnemu virusnemu trendu TikTok, to fitnes orodje prejema čedalje več pozornosti ljudi, predvsem tistih, ki se poslužujejo TikTok aplikacije.