Pica za zajtrk? Morda se sliši noro, a po besedah nutricionistov bi lahko bila dejansko boljša možnost kot kosmiči. S primerljivim številom kalorij in višjo vsebnostjo beljakovin vas lahko pica ohranja site in zadovoljne vse jutro. Toda ali je to res zdrava izbira? Potopite se v bitko za zajtrk med pico in kosmiči, da ugotovite, katera možnost je boljša.
Ste naveličani streženja svojim otrokom enih in istih, dolgočasnih kosmičev za zajtrk? No, po besedah nutricionistke Chelsey Amer je pica morda bolj zdrava možnost. Poudarja, da povprečna rezina pice in skleda kosmičev s polnomastnim mlekom vsebujeta skoraj enako količino kalorij. Toda pica ima veliko večjo količino beljakovin, ki vas nasiti skozi celo jutro. Poleg tega imate možnost na pico dodati zdrave dodatke, kot je zelenjava, da dobite še več hranilnih snovi.
Medtem ko sladki kosmiči pogosto povzročijo nihanje sladkorja čez dan, vas lahko pica stabilizira. In ne pozabimo, da je meso vedno dober vir beljakovin, zato poskrbite, da bo vaš otrok dobil pico z mesom!
Po Health.com naj bi povprečna ženska zaužila približno 46 gramov beljakovin na dan. In po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo ena rezina zamrznjene pice s sirom vsebuje približno 8,4 grama beljakovin. Zakaj je torej ne bi jedli že zjutraj?
Pica za zajtrk – da ali ne?
Vendar je pomembno vedeti, da pica ni zdrava hrana. Natrij in holesterol v olju in siru lahko zvišata raven holesterola v krvi, kar lahko povzroči visok krvni tlak in tveganje za bolezni srca. Čeprav je pica res dober vir beljakovin, je vseeno pomembno, da jo uživate zmerno.
Čeprav pica morda ni najbolj zdrav zajtrk, je zagotovo lahko boljša izbira od sladkih kosmičev. Torej, nič ne bo narobe, če boste otroke občasno presenetili s kosom pice za zajtrk. Všeč jim bo, vi pa boste vedeli, da dobijo dovolj beljakovin, da bodo zdržali do kosila.
Seveda so na voljo tudi druge možnosti zdravega zajtrka. Nekatere odlične alternative pici in kosmičem so jajca, ovseni kosmiči, grški jogurt, smutiji in polnozrnati toast z maslom iz orehov. Ključno je, da izberete hrano z visoko vsebnostjo beljakovin, vlaknin in drugih bistvenih hranil, da se boste že zjutraj počutili siti in zadovoljni.
Prav tako je treba omeniti, da je zajtrk pomemben obrok in da lahko njegovo izpuščanje povzroči različne negativne posledice za zdravje. Raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki zajtrkujejo, boljšo mentalno osredotočenost, več energije in manjše tveganje za razvoj kroničnih bolezni, kot sta sladkorna bolezen in bolezni srca. Torej, ne glede na to, ali izberete pico, kosmiče ali drugo možnost, poskrbite, da boste dan začeli s hranljivim obrokom.
Čeprav pica morda ni najbolj zdrava možnost zajtrka, zagotovo ni najslabša. Lahko je spodoben vir beljakovin in okusna alternativa sladkim kosmičem. Vendar je pomembno, da jo uživate zmerno in čez dan uravnotežite z drugimi zdravimi živili.
