في أيام الشتاء الباردة، النشاط الذي يعد دائمًا خيارًا رائعًا هو التزلج. إن قضاء يوم في الثلج يمكن أن يفيد الأشخاص من جميع الأعمار، بغض النظر عن مستوى المهارة، لأنه نوع من الترفيه المفيد ليس فقط للجسم، ولكن أيضًا للعقل. التزلج له تأثير إيجابي على القلب والدورة الدموية والعضلات. تابع القراءة لمعرفة بعض الأسباب التي تجعل التزلج تمرينًا رائعًا لكامل الجسم.
تابع القراءة لمعرفة بعض الأسباب التي تجعل التزلج تمرينًا رائعًا لكامل الجسم.
1. يحسن الحس العميق
يوفر استقبال الحس العميق الوعي بتغيرات الحركة والوضعية والتوازن التي قد تكون واعية أو غير واعية. يساعد الجزء الواعي من استقبال الحس العميق في الوعي بوضعية وحركة الجسم والأطراف. يسمح لنا الجزء اللاواعي بتنظيم قوة العضلات والتحكم في التوازن أو الوضع بشكل انعكاسي.
التزلج يشمل التوازن والتنسيق، أثناء التزلج، عليك أن تكون على دراية بالعديد من الحركات ووضعيات الجسم السهلة إذا كنت تريد التزلج والبقاء على قدميك. إن استقبال الحس العميق هو شيء يتراجع مع التقدم في السن، وكلما زادت مشاركتك في أنشطة استقبال الحس العميق، قل تراجعه.
2. يقوي العظام والمفاصل
يجب أن تتحمل ركبتيك كل جهد ووزن العمل، حتى تصبح أقوى أثناء التزلج. بالإضافة إلى الركبتين، يتم تعزيزها حتى عظامك لذلك، فإن التزلج ليس فقط وقتًا رائعًا على المنحدرات، ولكنه أيضًا شيء من شأنه أن يمنع هشاشة العظام ويزيد من قوة التحسس لديك.
3. يحسن المزاج
لا يزيد التزلج من سعادتك ورفاهيتك فحسب، بل إنه مفيد أيضًا جسديا وعقليا صحة الفرد، بغض النظر عن وتيرة ومدة النشاط.
الصورة: تيفاني بوي / بيكسيلز4. يزيد من قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل
باعتباره نشاطًا هوائيًا يتطلب القدرة على التحمل، يساعدك التزلج على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فإن التمرين الجيد للقلب والأوعية الدموية للمبتدئين هو المشي صعودًا بدلاً من استخدام التلفريك.
5. يقوي عضلات الجزء السفلي من الجسم
نظرًا لأنك تجلس في وضع القرفصاء أثناء التزلج، فهذا يعمل على تمرين الفخذين وعضلات الفخذ والأرداف. عندما تنزل على المنحدر، سوف يصرفك المشهد الجميل عن فكرة أن ساقيك "تحترقان"، لكن في اليوم التالي ستشعر بالنتائج بالتأكيد.
6. يحسن التوازن ويقوي النواة
نظرًا لأنك تعمل باستمرار على توازنك أثناء التزلج، فإن قلبك نشط دائمًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن التزلج يتحدى توازنك وخفة حركتك، مما يجعل من السهل تجنب السقوط والانزلاق بمرور الوقت.
7. يساهم في النوم العميق
بعد التزلج، سوف ترهق نفسك بأفضل طريقة ممكنة. سيكون هناك استنفاد تولى الجسم كله وبعد النزول إلى المنحدرات، قد لا تكون لديك الطاقة للتحقق مما يحدث على وسائل التواصل الاجتماعي، وبدلاً من ذلك تعود للنوم مجددًا.
8. يزيد من المرونة
يعد الجسم المرن ميزة كبيرة في التزلج. من خلال بناء المرونة، يمكنك تجنب إجهاد العضلات والالتواء. من خلال التمدد بشكل كامل ومنتظم، سوف تقوى عضلات البطن والوركينوالتي لا غنى عنها عند التزلج.
9. يعزز عادات الأكل الصحية
عندما تستيقظ بعد يوم شاق من التزلج، فإنك تحتاج إلى الطاقة التي ستحصل عليها من الطعام. النشاط البدني مثل التزلج سوف يشجعك على أن تكون أكثر وعياً بنظامك الغذائي، وبالتالي ستأكل المزيد من البروتين والدهون الصحية والفواكه والخضروات وقليل من السكر.
10. فيتامين د لمزاج أفضل
إن قضاء يوم على تلة أو جبل مغطى بالثلوج، في بيئة طبيعية جميلة، يساعدك ننسى التوترالتي تجلبها الحياة اليومية. سوف تتعرض أيضًا لفيتامين د، الذي له تأثير إيجابي على مزاجك.
