På kolde vinterdage er en aktivitet, der altid er et godt valg, skiløb. En dag tilbragt i sneen kan gavne mennesker i alle aldre, uanset færdighedsniveau, da det er en form for rekreation, der ikke kun er god for kroppen, men også for sindet. Skiløb har en positiv effekt på hjertet og blodcirkulationen, musklerne. Læs videre af nogle grunde til, hvorfor skiløb er en fantastisk træning for hele kroppen.
Læs videre af nogle grunde til, hvorfor skiløb er en fantastisk træning for hele kroppen.
1. Forbedrer proprioception
Proprioception giver bevidsthed om bevægelse, kropsholdning og balanceændringer, der kan være bevidste eller ubevidste. Den bevidste del af proprioception hjælper med at blive bevidst om kroppens og lemmernes position og bevægelse. Den ubevidste del giver os mulighed for refleksivt at regulere muskeltonus og kontrollere balance eller kropsholdning.
Skiløb inkluderer balance og koordination, mens du står på ski, skal du være opmærksom på mange lette bevægelser og kropsstillinger, hvis du vil stå på ski og holde dig på benene. Proprioception er noget, der aftager med alderen, og jo mere du engagerer dig i proprioceptive aktiviteter, jo mindre vil det falde.
2. Styrker knogler og led
Dine knæ skal tage al den indsats og vægt af arbejdet, så de bliver stærkere, mens du står på ski. Udover knæene styrkes de selv dine knogler, derfor er skiløb ikke kun en fantastisk tid på pisterne, men også noget der vil forebygge osteoporose og øge din proprioceptive styrke.
3. Forbedrer humøret
Skiløb øger ikke kun din lykke og velvære, men det er også gavnligt for fysisk og mentalt den enkeltes helbred, uanset aktivitetens hyppighed og varighed.
Foto: Tiffany Bui/Pexels4. Øger kardiovaskulær udholdenhed
Som en aerob aktivitet, der kræver udholdenhed, hjælper skiløb dig med at forbrænde kalorier og tabe dig. Derudover er en god kardiovaskulær træning for begyndere at gå op ad bakke i stedet for at bruge svævebanen.
5. Styrker musklerne i underkroppen
Da du sidder på hug, mens du står på ski, virker det på dine lår, quadriceps og glutes. Når du går ned ad skråningen, vil det smukke landskab distrahere dig fra tanken om, at dine ben "brænder", men dagen efter vil du helt sikkert mærke resultaterne.
6. Forbedrer balancen og styrker kernen
Da du hele tiden arbejder på din balance, mens du står på ski, er din kerne altid aktiv. Derudover udfordrer skiløb din balance og smidighed, hvilket gør det nemmere at undgå fald og glid over tid.
7. Bidrager til dyb søvn
Efter at have stået på ski vil du udmatte dig selv på den bedst mulige måde. Der vil være udmattelse overtog hele kroppen og efter at have gået ned af pisterne, har du måske ikke energi til at tjekke, hvad der sker på de sociale medier, og i stedet falder du i søvn igen.
8. Øger fleksibiliteten
En fleksibel krop er en stor fordel ved skiløb. Ved at opbygge fleksibilitet kan du undgå muskelspændinger og forstuvninger. Ved at strække grundigt og regelmæssigt, vil du styrke mavemuskler og hofter, som er uundværlige, når man står på ski.
9. Fremmer sunde spisevaner
Når du vågner efter en hård dag på ski, har du brug for energi, som du får fra maden. Fysisk aktivitet såsom skiløb vil opmuntre dig til at være mere opmærksom på din kost, så du vil spise mere protein og sunde fedtstoffer og frugt og grøntsager og mindre sukker.
10. D-vitamin for et bedre humør
En dag tilbragt på en snedækket bakke eller et bjerg i et smukt naturligt miljø hjælper dig glem stressen, som hverdagen bringer. Du vil også blive udsat for D-vitamin, som har en positiv effekt på dit humør.
