Nelle fredde giornate invernali, un'attività che è sempre un'ottima scelta è lo sci. Una giornata trascorsa sulla neve può giovare a persone di tutte le età, indipendentemente dal livello di abilità, in quanto è un tipo di svago che fa bene non solo al corpo, ma anche alla mente. Lo sci ha un effetto positivo sul cuore e sulla circolazione sanguigna, sui muscoli. Continua a leggere per alcuni motivi per cui lo sci è un ottimo allenamento per tutto il corpo.
Continua a leggere per alcuni motivi per cui lo sci è un ottimo allenamento per tutto il corpo.
1. Migliora la propriocezione
La propriocezione fornisce consapevolezza del movimento, della postura e dei cambiamenti di equilibrio che possono o meno essere coscienti. La parte cosciente della propriocezione aiuta nella consapevolezza della posizione e del movimento del corpo e degli arti. La parte inconscia ci permette di regolare in modo riflessivo il tono muscolare e controllare l'equilibrio o la postura.
Lo sci comprende equilibrio e coordinazione, mentre scii, devi essere consapevole di molti movimenti e posizioni del corpo facili se vuoi sciare e rimanere in piedi. La propriocezione è qualcosa che diminuisce con l'età, e più ti impegni in attività propriocettive, meno diminuirà.
2. Rafforza le ossa e le articolazioni
Le tue ginocchia devono sopportare tutto lo sforzo e il peso del lavoro, quindi diventano più forti mentre sciano. Oltre alle ginocchia, sono rafforzate anche le tue ossa, quindi, sciare non è solo un fantastico momento sulle piste, ma anche qualcosa che previene l'osteoporosi e aumenta la tua forza propriocettiva.
3. Migliora l'umore
Lo sci non solo aumenta la felicità e il benessere, ma è anche benefico per fisicamente e mentalmente la salute dell'individuo, indipendentemente dalla frequenza e dalla durata dell'attività.
Foto: Tiffany Bui/Pexels4. Aumenta la resistenza cardiovascolare
In quanto attività aerobica che richiede resistenza, lo sci aiuta a bruciare calorie e a perdere peso. Inoltre, un buon allenamento cardiovascolare per i principianti è camminare in salita invece di usare la funivia.
5. Rafforza i muscoli della parte inferiore del corpo
Dato che ti accovacci mentre scia, fa lavorare cosce, quadricipiti e glutei. Mentre scendi il pendio, lo splendido scenario ti distrarrà dal pensiero che le tue gambe "bruciano", ma il giorno dopo sentirai sicuramente i risultati.
6. Migliora l'equilibrio e rafforza il core
Dal momento che lavori costantemente sul tuo equilibrio mentre scia, il tuo core è sempre attivo. Inoltre, lo sci sfida il tuo equilibrio e la tua agilità, rendendo più facile evitare cadute e scivolamenti nel tempo.
7. Contribuisce al sonno profondo
Dopo lo sci, ti esaurirai nel miglior modo possibile. Ci sarà esaurimento ha preso possesso di tutto il corpo e dopo essere scesi dalle piste, potresti non avere l'energia per controllare cosa sta succedendo sui social media e ti riaddormenterai subito.
8. Aumenta la flessibilità
Un corpo flessibile è un grande vantaggio nello sci. Costruendo la flessibilità, puoi evitare stiramenti muscolari e distorsioni. Allungando a fondo e regolarmente, rafforzerai muscoli addominali e fianchi, indispensabili quando si scia.
9. Promuove sane abitudini alimentari
Quando ti svegli dopo una dura giornata sugli sci, hai bisogno di energia, che otterrai dal cibo. L'attività fisica come lo sci ti incoraggerà a essere più consapevole della tua dieta, quindi mangerai più proteine e grassi sani, frutta e verdura e meno zucchero.
10. Vitamina D per un umore migliore
Una giornata trascorsa su una collina o montagna innevata, in un bellissimo ambiente naturale, ti aiuta dimenticare lo stress, che la vita di tutti i giorni porta. Sarai anche esposto alla vitamina D, che ha un effetto positivo sul tuo umore.
