Op koude winterdagen is skiën een activiteit die altijd een goede keuze is. Een dag in de sneeuw doorbrengen kan mensen van alle leeftijden ten goede komen, ongeacht hun vaardigheidsniveau, omdat het een vorm van recreatie is die niet alleen goed is voor het lichaam, maar ook voor de geest. Skiën heeft een positief effect op het hart en de bloedcirculatie, spieren. Lees verder om enkele redenen waarom skiën een geweldige training voor het hele lichaam is.
Lees verder om enkele redenen waarom skiën een geweldige training voor het hele lichaam is.
1. Verbetert proprioceptie
Proprioceptie zorgt voor bewustzijn van beweging, houding en balansveranderingen die bewust of onbewust kunnen zijn. Het bewuste deel van proprioceptie helpt bij het bewustzijn van de positie en beweging van het lichaam en de ledematen. Het onbewuste deel stelt ons in staat om reflexmatig de spiertonus te reguleren en de balans of houding te controleren.
Skiën is inclusief evenwicht en coördinatie, tijdens het skiën moet je je bewust zijn van veel gemakkelijke bewegingen en lichaamshoudingen als je wilt skiën en op de been wilt blijven. Proprioceptie is iets dat afneemt met de leeftijd, en hoe meer u zich bezighoudt met proprioceptieve activiteiten, hoe minder het zal afnemen.
2. Versterkt botten en gewrichten
Je knieën moeten alle inspanning en het gewicht van het werk op zich nemen, zodat ze sterker worden tijdens het skiën. Naast de knieën zijn ze versterkt zelfs je botten, daarom is skiën niet alleen een fantastische tijd op de piste, maar ook iets dat osteoporose voorkomt en uw proprioceptieve kracht vergroot.
3. Verbetert de stemming
Skiën verhoogt niet alleen je geluk en welzijn, het is ook goed voor je gezondheid fysiek en mentaal de gezondheid van het individu, ongeacht de frequentie en duur van de activiteit.
Foto: Tiffany Bui/Pexels4. Verhoogt het cardiovasculaire uithoudingsvermogen
Als een aerobe activiteit die uithoudingsvermogen vereist, helpt skiën je om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen. Bovendien is een goede cardiovasculaire training voor beginners om bergopwaarts te lopen in plaats van de kabelbaan te gebruiken.
5. Versterkt de spieren van het onderlichaam
Omdat je tijdens het skiën op je hurken zit, train je je dijen, quadriceps en bilspieren. Terwijl je de helling afdaalt, zal het prachtige landschap je afleiden van de gedachte dat je benen "branden", maar de volgende dag zul je zeker de resultaten voelen.
6. Verbetert de balans en versterkt de kern
Omdat je tijdens het skiën constant aan je balans werkt, is je core altijd actief. Bovendien daagt skiën je evenwicht en behendigheid uit, waardoor het gemakkelijker wordt om vallen en uitglijden na verloop van tijd te voorkomen.
7. Draagt bij aan diepe slaap
Na het skiën put je jezelf op de best mogelijke manier uit. Er zal uitputting zijn nam het hele lichaam over en nadat je de hellingen bent afgedaald, heb je misschien niet de energie om te controleren wat er op sociale media gebeurt, en val je in plaats daarvan weer in slaap.
8. Verhoogt de flexibiliteit
Een flexibel lichaam is een groot voordeel bij het skiën. Door flexibiliteit op te bouwen, kunt u spierspanningen en verstuikingen voorkomen. Door grondig en regelmatig te stretchen, wordt u sterker buikspieren en heupen, die onmisbaar zijn bij het skiën.
9. Bevordert gezonde eetgewoonten
Als je wakker wordt na een zware dag skiën, heb je energie nodig, die je uit voedsel haalt. Lichamelijke activiteit zoals skiën zal je aanmoedigen om meer bewust te zijn van je dieet, zodat je meer eiwitten en gezonde vetten en fruit en groenten eet en minder suiker.
10. Vitamine D voor een beter humeur
Een dagje op een besneeuwde heuvel of berg, in een prachtige natuurlijke omgeving, helpt daarbij vergeet de spanning, die het dagelijks leven met zich meebrengt. Ook word je blootgesteld aan vitamine D, wat een positief effect heeft op je humeur.
