Under kalla vinterdagar är skidåkning en aktivitet som alltid är ett utmärkt val. En dag i snön kan gynna människor i alla åldrar, oavsett kompetensnivå, eftersom det är en typ av rekreation som är bra inte bara för kroppen utan också för sinnet. Skidåkning har en positiv effekt på hjärtat och blodcirkulationen, musklerna. Läs vidare för några anledningar till varför skidåkning är ett bra träningspass för hela kroppen.
Läs vidare för några anledningar till varför skidåkning är ett bra träningspass för hela kroppen.
1. Förbättrar proprioception
Proprioception ger medvetenhet om rörelse-, hållnings- och balansförändringar som kan vara medvetna eller omedvetna. Den medvetna delen av proprioception hjälper till att bli medveten om kroppens och lemmarnas position och rörelse. Den omedvetna delen tillåter oss att reflexmässigt reglera muskeltonus och kontrollera balans eller hållning.
Skidåkning inkluderar balans och koordination, när du åker skidor måste du vara medveten om många lätta rörelser och kroppsställningar om du vill åka skidor och hålla dig på fötterna. Proprioception är något som avtar med åldern, och ju mer du ägnar dig åt proprioceptiva aktiviteter, desto mindre kommer den att minska.
2. Stärker ben och leder
Dina knän måste ta all ansträngning och tyngd av arbetet, så att de blir starkare när du åker skidor. Förutom knäna stärks de även dina ben, därför är skidåkning inte bara en fantastisk tid i backen, utan också något som kommer att förebygga benskörhet och öka din proprioceptiva styrka.
3. Förbättrar humöret
Skidåkning ökar inte bara din lycka och välbefinnande, utan det är också fördelaktigt för fysiskt och psykiskt individens hälsa, oavsett aktivitetens frekvens och varaktighet.
Foto: Tiffany Bui/Pexels4. Ökar kardiovaskulär uthållighet
Som en aerob aktivitet som kräver uthållighet hjälper skidåkning dig att bränna kalorier och gå ner i vikt. Dessutom är ett bra konditionsträning för nybörjare att gå uppför istället för att använda linbanan.
5. Stärker musklerna i underkroppen
Eftersom du sitter på huk medan du åker skidor, fungerar det på låren, quadriceps och glutes. När du går nerför sluttningen kommer det vackra landskapet att distrahera dig från tanken på att dina ben "bränner", men nästa dag kommer du definitivt att känna resultatet.
6. Förbättrar balansen och stärker kärnan
Eftersom du ständigt arbetar på din balans när du åker skidor är din kärna alltid aktiv. Dessutom utmanar skidåkningen din balans och smidighet, vilket gör det lättare att undvika fall och halkar med tiden.
7. Bidrar till djup sömn
Efter skidåkningen kommer du att tröttna ut dig på bästa möjliga sätt. Det kommer att bli utmattning tog över hela kroppen och efter att ha åkt nerför backen kanske du inte orkar kolla vad som händer på sociala medier, och istället somnar om.
8. Ökar flexibiliteten
En smidig kropp är en stor fördel vid skidåkning. Genom att bygga flexibilitet kan du undvika muskelbristningar och stukningar. Genom att stretcha ordentligt och regelbundet kommer du att stärka dig magmuskler och höfter, som är oumbärliga när man åker skidor.
9. Främjar hälsosamma matvanor
När du vaknar efter en hård dag med skidåkning behöver du energi, som du får från maten. Fysisk aktivitet som skidåkning kommer att uppmuntra dig att vara mer medveten om din kost, så du kommer att äta mer protein och nyttiga fetter och frukt och grönsaker och mindre socker.
10. D-vitamin för bättre humör
En dag tillbringad på en snöig kulle eller berg, i en vacker naturmiljö, hjälper dig glöm stressen, som vardagen för med sig. Du kommer också att utsättas för D-vitamin, vilket har en positiv effekt på ditt humör.
