Nos dias frios de inverno, uma atividade que sempre é uma ótima pedida é o esqui. Um dia na neve pode beneficiar pessoas de todas as idades, independentemente do nível de habilidade, pois é um tipo de recreação que faz bem não só para o corpo, mas também para a mente. O esqui tem um efeito positivo no coração e na circulação sanguínea, nos músculos. Leia algumas razões pelas quais esquiar é um ótimo exercício para o corpo inteiro.
Leia algumas razões pelas quais esquiar é um ótimo exercício para o corpo inteiro.
1. Melhora a propriocepção
A propriocepção fornece consciência do movimento, postura e mudanças no equilíbrio que podem ou não ser conscientes. A parte consciente da propriocepção ajuda na consciência da posição e do movimento do corpo e dos membros. A parte inconsciente nos permite regular reflexivamente o tônus muscular e controlar o equilíbrio ou a postura.
Esqui inclui equilíbrio e coordenação, ao esquiar, você deve estar ciente de muitos movimentos fáceis e posições do corpo se quiser esquiar e ficar em pé. A propriocepção é algo que diminui com a idade e, quanto mais você se envolver em atividades proprioceptivas, menos ela diminuirá.
2. Fortalece ossos e articulações
Seus joelhos têm que suportar todo o esforço e peso do trabalho, então eles ficam mais fortes enquanto esquiam. Além dos joelhos, eles são fortalecidos até mesmo seus ossos, portanto, esquiar não é apenas um momento fantástico nas pistas, mas também algo que prevenirá a osteoporose e aumentará sua força proprioceptiva.
3. Melhora o humor
Esquiar não só aumenta sua felicidade e bem-estar, mas também é benéfico para fisicamente e mentalmente a saúde do indivíduo, independentemente da frequência e duração da atividade.
Foto: Tiffany Bui/Pexels4. Aumenta a resistência cardiovascular
Como uma atividade aeróbica que requer resistência, o esqui ajuda a queimar calorias e a perder peso. Além disso, um bom exercício cardiovascular para iniciantes é subir a colina em vez de usar o teleférico.
5. Fortalece os músculos da parte inferior do corpo
Como você está agachado enquanto esquia, ele trabalha suas coxas, quadríceps e glúteos. Ao descer a encosta, a bela paisagem irá distraí-lo do pensamento de que suas pernas estão "queimando", mas no dia seguinte você certamente sentirá os resultados.
6. Melhora o equilíbrio e fortalece o core
Como você está constantemente trabalhando em seu equilíbrio enquanto esquia, seu núcleo está sempre ativo. Além disso, esquiar desafia seu equilíbrio e agilidade, facilitando evitar quedas e escorregões com o tempo.
7. Contribui para o sono profundo
Depois de esquiar, você se esgotará da melhor maneira possível. Haverá exaustão assumiu todo o corpo e depois de descer as encostas, você pode não ter energia para verificar o que está acontecendo nas redes sociais e, em vez disso, voltar a dormir.
8. Aumenta a flexibilidade
Um corpo flexível é uma grande vantagem no esqui. Ao aumentar a flexibilidade, você pode evitar distensões e entorses musculares. Ao alongar-se completa e regularmente, você fortalecerá músculos abdominais e quadris, que são indispensáveis ao esquiar.
9. Promove hábitos alimentares saudáveis
Quando você acorda depois de um dia cansativo de esqui, precisa de energia, que vai conseguir com a comida. A atividade física, como esquiar, irá incentivá-lo a ser mais consciente de sua dieta, para que você coma mais proteínas e gorduras saudáveis, frutas e vegetais e menos açúcar.
10. Vitamina D para melhorar o humor
Um dia passado em uma colina ou montanha com neve, em um belo ambiente natural, ajuda você a esqueça o estresse, que a vida cotidiana traz. Você também estará exposto à vitamina D, que tem um efeito positivo no seu humor.
