W mroźne zimowe dni zawsze dobrym wyborem jest jazda na nartach. Dzień spędzony na śniegu może przynieść korzyści osobom w każdym wieku, niezależnie od poziomu zaawansowania, ponieważ jest to rodzaj rekreacji, która jest dobra nie tylko dla ciała, ale także dla umysłu. Narciarstwo ma pozytywny wpływ na serce i krążenie krwi, mięśnie. Przeczytaj kilka powodów, dla których jazda na nartach jest świetnym treningiem całego ciała.
Przeczytaj kilka powodów, dla których jazda na nartach jest świetnym treningiem całego ciała.
1. Poprawia propriocepcję
Propriocepcja zapewnia świadomość ruchu, postawy i zmian równowagi, które mogą być świadome lub nie. Świadoma część propriocepcji pomaga w świadomości pozycji i ruchu ciała i kończyn. Część nieświadoma pozwala nam odruchowo regulować napięcie mięśniowe i kontrolować równowagę czy postawę.
Narciarstwo obejmuje równowaga i koordynacja, podczas jazdy na nartach musisz być świadomy wielu łatwych ruchów i pozycji ciała, jeśli chcesz jeździć na nartach i utrzymać się na nogach. Propriocepcja to coś, co zmniejsza się wraz z wiekiem, a im bardziej angażujesz się w czynności proprioceptywne, tym mniej będzie spadać.
2. Wzmacnia kości i stawy
Twoje kolana muszą wziąć na siebie cały wysiłek i ciężar pracy, więc stają się mocniejsze podczas jazdy na nartach. Oprócz kolan są wzmocnione nawet twoje kości dlatego jazda na nartach to nie tylko fantastyczny czas na stoku, ale także coś, co zapobiegnie osteoporozie i zwiększy siłę proprioceptywną.
3. Poprawia nastrój
Jazda na nartach nie tylko zwiększa szczęście i samopoczucie, ale jest również korzystna dla zdrowia fizycznie i mentalnie zdrowia jednostki, niezależnie od częstotliwości i czasu trwania aktywności.
Zdjęcie: Tiffany Bui/Pexels4. Zwiększa wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego
Jako aktywność aerobowa, która wymaga wytrzymałości, jazda na nartach pomaga spalić kalorie i schudnąć. Ponadto dobrym treningiem sercowo-naczyniowym dla początkujących jest chodzenie pod górę zamiast korzystania z kolejki linowej.
5. Wzmacnia mięśnie dolnej części ciała
Ponieważ kucasz podczas jazdy na nartach, działa to na uda, mięśnie czworogłowe i pośladki. Podczas schodzenia ze zbocza piękna sceneria odwróci uwagę od myśli, że nogi „płoną”, ale następnego dnia na pewno odczujesz efekty.
6. Poprawia równowagę i wzmacnia rdzeń
Ponieważ podczas jazdy na nartach nieustannie pracujesz nad równowagą, Twój rdzeń jest zawsze aktywny. Ponadto jazda na nartach stanowi wyzwanie dla równowagi i zwinności, co z czasem ułatwia unikanie upadków i poślizgnięć.
7. Przyczynia się do głębokiego snu
Po nartach zmęczysz się w najlepszy możliwy sposób. Będzie zmęczenie objął całe ciało a po zejściu ze stoku możesz nie mieć energii, aby sprawdzić, co dzieje się w mediach społecznościowych, i zamiast tego od razu zasnąć.
8. Zwiększa elastyczność
Elastyczne ciało to wielka zaleta w jeździe na nartach. Budując elastyczność, możesz uniknąć nadwyrężeń i skręceń mięśni. Rozciągając się dokładnie i regularnie, wzmocnisz się mięśnie brzucha i biodra, które są niezastąpione podczas jazdy na nartach.
9. Promuje zdrowe nawyki żywieniowe
Kiedy budzisz się po ciężkim dniu spędzonym na nartach, potrzebujesz energii, którą otrzymasz z pożywienia. Aktywność fizyczna, taka jak jazda na nartach, zachęci Cię do większej dbałości o dietę, dzięki czemu zjesz więcej białka i zdrowych tłuszczów oraz owoców i warzyw, a mniej cukru.
10. Witamina D na lepszy nastrój
Pomaga dzień spędzony na ośnieżonym wzgórzu lub górze, w pięknym otoczeniu przyrody zapomnij o stresie, jakie niesie ze sobą codzienność. Będziesz także narażony na witaminę D, która ma pozytywny wpływ na Twój nastrój.
