En los fríos días de invierno, una actividad que siempre es una gran elección es esquiar. Un día en la nieve puede beneficiar a personas de todas las edades, independientemente del nivel de habilidad, ya que es un tipo de recreación que es buena no solo para el cuerpo, sino también para la mente. El esquí tiene un efecto positivo en el corazón y la circulación sanguínea, los músculos. Siga leyendo para conocer algunas de las razones por las que esquiar es un excelente ejercicio para todo el cuerpo.
Siga leyendo para conocer algunas de las razones por las que esquiar es un excelente ejercicio para todo el cuerpo.
1. Mejora la propiocepción
La propiocepción proporciona conciencia del movimiento, la postura y los cambios en el equilibrio que pueden o no ser conscientes. La parte consciente de la propiocepción ayuda a tomar conciencia de la posición y el movimiento del cuerpo y las extremidades. La parte inconsciente nos permite regular reflexivamente el tono muscular y controlar el equilibrio o la postura.
El esquí incluye equilibrio y coordinación, mientras esquías, tienes que ser consciente de muchos movimientos fáciles y posiciones del cuerpo si quieres esquiar y mantenerte de pie. La propiocepción es algo que declina con la edad, y cuanto más participe en actividades propioceptivas, menos declinará.
2. Fortalece huesos y articulaciones
Tus rodillas tienen que soportar todo el esfuerzo y el peso del trabajo, por lo que se fortalecen mientras esquías. Además de las rodillas, se fortalecen hasta tus huesos, por lo tanto, esquiar no solo es un fantástico momento en las pistas, sino también algo que te evitará la osteoporosis y aumentará tu fuerza propioceptiva.
3. Mejora el estado de ánimo
El esquí no solo aumenta tu felicidad y bienestar, sino que también es beneficioso para física y mentalmente la salud del individuo, independientemente de la frecuencia y duración de la actividad.
Foto: Tiffany Bui/Pexels4. Aumenta la resistencia cardiovascular
Como actividad aeróbica que requiere resistencia, el esquí te ayuda a quemar calorías y perder peso. Además, un buen ejercicio cardiovascular para principiantes es caminar cuesta arriba en lugar de usar el teleférico.
5. Fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Como estás en cuclillas mientras esquías, trabaja tus muslos, cuádriceps y glúteos. A medida que desciende la pendiente, el hermoso paisaje lo distraerá de la idea de que sus piernas están "ardiendo", pero al día siguiente definitivamente sentirá los resultados.
6. Mejora el equilibrio y fortalece el core
Dado que estás trabajando constantemente en tu equilibrio mientras esquías, tu núcleo siempre está activo. Además, esquiar desafía tu equilibrio y agilidad, lo que facilita evitar caídas y resbalones con el tiempo.
7. Contribuye al sueño profundo
Después de esquiar, te agotarás de la mejor manera posible. Habrá agotamiento se apoderó de todo el cuerpo y después de bajar las pistas, es posible que no tenga la energía para comprobar lo que sucede en las redes sociales y, en cambio, se vuelva a dormir.
8. Aumenta la flexibilidad
Un cuerpo flexible es una gran ventaja en el esquí. Al aumentar la flexibilidad, puede evitar distensiones y esguinces musculares. Al estirar a fondo y con regularidad, fortalecerá músculos abdominales y caderas, que son indispensables a la hora de esquiar.
9. Promueve hábitos alimenticios saludables
Cuando te despiertas después de un duro día de esquí, necesitas energía, que obtendrás de los alimentos. La actividad física como el esquí te animará a ser más consciente de tu alimentación, por lo que comerás más proteínas y grasas saludables y frutas y verduras y menos azúcar.
10. Vitamina D para un mejor estado de ánimo
Un día en una colina o montaña nevada, en un entorno natural hermoso, te ayuda olvida el estrés, que trae la vida cotidiana. También estará expuesto a la vitamina D, que tiene un efecto positivo en su estado de ánimo.
