추운 겨울날 언제나 최고의 선택이 되는 활동은 스키다. 눈 속에서 보내는 하루는 몸뿐만 아니라 마음에도 좋은 일종의 레크리에이션이기 때문에 기술 수준에 관계없이 모든 연령대의 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 스키는 심장과 혈액 순환, 근육에 긍정적인 영향을 미칩니다. 스키가 훌륭한 전신 운동인 몇 가지 이유를 읽어 보십시오.
스키가 훌륭한 전신 운동인 몇 가지 이유를 읽어 보십시오.
1. 고유 수용성 향상
고유 감각은 의식적이거나 무의식적일 수 있는 움직임, 자세 및 균형 변화에 대한 인식을 제공합니다. 고유감각의 의식적인 부분은 몸과 팔다리의 위치와 움직임을 인식하는 데 도움이 됩니다. 무의식 부분은 반사적으로 근긴장도를 조절하고 균형이나 자세를 조절할 수 있게 해줍니다.
스키 포함 균형과 조화, 스키를 타는 동안 스키를 타고 제자리에 머물고 싶다면 많은 쉬운 움직임과 몸의 자세를 알고 있어야 합니다. 고유수용감각은 나이가 들면서 감소하는 것으로, 고유수용성 활동에 더 많이 참여할수록 덜 감소합니다.
2. 뼈와 관절 강화
무릎은 작업의 모든 노력과 무게를 지탱해야 하므로 스키를 타는 동안 무릎이 더 강해집니다. 무릎 외에도 강화됩니다. 당신의 뼈까지도 따라서 스키는 슬로프에서의 환상적인 시간일 뿐만 아니라 골다공증을 예방하고 고유 수용력을 증가시키는 것입니다.
3. 기분 개선
스키는 행복과 웰빙을 증가시킬 뿐만 아니라 육체적으로 그리고 정신적으로 활동의 빈도와 기간에 관계없이 개인의 건강.
사진: Tiffany Bui/Pexels4. 심혈관 지구력 증가
지구력이 필요한 유산소 운동인 스키는 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 초보자에게 좋은 심혈관 운동은 케이블카를 이용하는 대신 오르막길을 걷는 것입니다.
5. 하체 근육 강화
스키를 타는 동안 쪼그려 앉기 때문에 허벅지, 대퇴사두근 및 둔근에 작용합니다. 슬로프를 내려오면 아름다운 풍경이 다리가 "불타고 있다"는 생각에서 벗어나게 해주지만 다음날 결과를 확실히 느낄 수 있을 것입니다.
6. 균형감각 향상 및 코어 강화
스키를 타는 동안 지속적으로 균형을 유지하기 때문에 코어가 항상 활성화됩니다. 또한 스키는 균형과 민첩성을 요구하므로 시간이 지남에 따라 넘어지거나 미끄러지는 것을 더 쉽게 피할 수 있습니다.
7. 깊은 수면에 기여
스키를 탄 후에는 최상의 방법으로 지칠 것입니다. 피로가 있을 것이다 전신을 장악했다 그리고 슬로프를 내려간 후에는 소셜 미디어에서 무슨 일이 일어나고 있는지 확인할 기력이 없고 대신 바로 다시 잠이 들 수도 있습니다.
8. 유연성 증가
유연한 몸은 스키에서 큰 장점입니다. 유연성을 키우면 근육 긴장과 염좌를 피할 수 있습니다. 철저하고 규칙적인 스트레칭으로 당신은 강화됩니다 복부 근육과 엉덩이, 스키를 탈 때 없어서는 안될 필수품.
9. 건강한 식습관 촉진
스키를 타고 힘든 하루를 보낸 후 일어나면 음식에서 얻을 수 있는 에너지가 필요합니다. 스키와 같은 신체 활동은 식단에 대해 더 잘 알게 되므로 더 많은 단백질과 건강한 지방, 과일 및 채소를 섭취하고 설탕은 적게 섭취하게 됩니다.
10. 기분 전환을 위한 비타민 D
눈 덮인 언덕이나 산, 아름다운 자연 환경에서 보내는 하루는 당신을 도와줍니다. 스트레스를 잊어, 일상이 가져다주는 것. 또한 기분에 긍정적인 영향을 미치는 비타민 D에 노출됩니다.
