An kalten Wintertagen ist Skifahren immer eine gute Wahl. Ein Tag im Schnee kann Menschen jeden Alters, unabhängig vom Können, gut tun, denn es ist eine Art der Erholung, die nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist gut tut. Skifahren wirkt sich positiv auf Herz und Kreislauf, Muskulatur aus. Lesen Sie weiter, warum Skifahren ein großartiges Ganzkörpertraining ist.
Lesen Sie weiter, warum Skifahren ein großartiges Ganzkörpertraining ist.
1. Verbessert die Propriozeption
Die Propriozeption vermittelt ein Bewusstsein für Bewegung, Haltung und Gleichgewichtsänderungen, die bewusst oder unbewusst sein können. Der bewusste Teil der Propriozeption hilft bei der Wahrnehmung der Position und Bewegung des Körpers und der Gliedmaßen. Der unbewusste Teil ermöglicht es uns, den Muskeltonus reflexartig zu regulieren und das Gleichgewicht oder die Körperhaltung zu kontrollieren.
Skifahren beinhaltet Gleichgewicht und Koordination, Beim Skifahren müssen Sie viele einfache Bewegungen und Körperpositionen beachten, wenn Sie Skifahren und auf den Beinen bleiben möchten. Die Propriozeption nimmt mit zunehmendem Alter ab, und je mehr Sie sich an propriozeptiven Aktivitäten beteiligen, desto weniger nimmt sie ab.
2. Stärkt Knochen und Gelenke
Ihre Knie müssen die ganze Anstrengung und das Gewicht der Arbeit tragen, damit sie beim Skifahren stärker werden. Neben den Knien werden sie gestärkt sogar deine Knochen, Skifahren ist also nicht nur ein tolles Pistenvergnügen, sondern beugt auch Osteoporose vor und stärkt die propriozeptive Kraft.
3. Verbessert die Stimmung
Skifahren steigert nicht nur das Glück und Wohlbefinden, sondern tut auch gut körperlich und geistig die Gesundheit des Einzelnen, unabhängig von der Häufigkeit und Dauer der Aktivität.
Foto: Tiffany Bui/Pexels4. Erhöht die kardiovaskuläre Ausdauer
Als aerobe Aktivität, die Ausdauer erfordert, hilft Skifahren Ihnen dabei, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Außerdem ist es ein gutes Herz-Kreislauf-Training für Anfänger, bergauf zu gehen, anstatt die Seilbahn zu benutzen.
5. Stärkt die Muskeln des Unterkörpers
Da Sie beim Skifahren in die Hocke gehen, werden Ihre Oberschenkel, Ihr Quadrizeps und Ihr Gesäß trainiert. Während Sie den Hang hinabsteigen, wird Sie die schöne Landschaft von dem Gedanken ablenken, dass Ihre Beine "brennen", aber am nächsten Tag werden Sie die Ergebnisse definitiv spüren.
6. Verbessert das Gleichgewicht und stärkt den Kern
Da du beim Skifahren ständig an deinem Gleichgewicht arbeitest, ist deine Körpermitte immer aktiv. Darüber hinaus fordert das Skifahren Ihr Gleichgewicht und Ihre Beweglichkeit heraus, wodurch es mit der Zeit einfacher wird, Stürze und Ausrutscher zu vermeiden.
7. Trägt zum Tiefschlaf bei
Nach dem Skifahren erschöpfen Sie sich optimal. Es wird Erschöpfung geben übernahm den ganzen Körper und nachdem Sie die Piste hinuntergefahren sind, haben Sie möglicherweise nicht die Energie, zu überprüfen, was in den sozialen Medien passiert, und schlafen stattdessen gleich wieder ein.
8. Erhöht die Flexibilität
Ein flexibler Körper ist ein großer Vorteil beim Skifahren. Durch den Aufbau von Flexibilität können Sie Muskelzerrungen und Verstauchungen vermeiden. Durch gründliches und regelmäßiges Dehnen werden Sie gestärkt Bauchmuskeln und Hüften, die beim Skifahren unverzichtbar sind.
9. Fördert gesunde Essgewohnheiten
Wenn Sie nach einem anstrengenden Skitag aufwachen, brauchen Sie Energie, die Sie aus der Nahrung beziehen. Körperliche Aktivität wie Skifahren wird Sie dazu ermutigen, sich Ihrer Ernährung bewusster zu sein, sodass Sie mehr Eiweiß und gesunde Fette sowie Obst und Gemüse und weniger Zucker zu sich nehmen.
10. Vitamin D für bessere Laune
Ein Tag auf einem verschneiten Hügel oder Berg in einer wunderschönen natürlichen Umgebung hilft Ihnen dabei vergiss den Stress, die der Alltag bringt. Sie werden auch Vitamin D ausgesetzt, das sich positiv auf Ihre Stimmung auswirkt.
