V chladných zimních dnech je aktivitou, která je vždy skvělou volbou, lyžování. Den strávený na sněhu může být přínosem pro lidi všech věkových kategorií bez ohledu na úroveň dovedností, protože je to druh rekreace, který je dobrý nejen pro tělo, ale také pro mysl. Lyžování má pozitivní vliv na srdce a krevní oběh, svaly. Přečtěte si několik důvodů, proč je lyžování skvělým tréninkem celého těla.
Přečtěte si několik důvodů, proč je lyžování skvělým tréninkem celého těla.
1. Zlepšuje propriocepci
Propriocepce poskytuje povědomí o pohybu, držení těla a změnách rovnováhy, které mohou, ale nemusí být vědomé. Vědomá část propriocepce pomáhá při uvědomování si polohy a pohybu těla a končetin. Nevědomá část nám umožňuje reflexně regulovat svalový tonus a kontrolovat rovnováhu či držení těla.
Lyžování zahrnuje rovnováhu a koordinaci, při lyžování si musíte být vědomi mnoha snadných pohybů a poloh těla, pokud chcete lyžovat a zůstat na nohou. Propriocepce je něco, co s věkem klesá, a čím více se budete propriocepčním aktivitám věnovat, tím méně bude klesat.
2. Posiluje kosti a klouby
Vaše kolena musí unést veškerou námahu a váhu práce, takže při lyžování zesílí. Kromě kolen jsou zpevněné dokonce i tvé kosti, proto lyžování není jen fantastický čas na sjezdovkách, ale také něco, co zabrání osteoporóze a zvýší vaši proprioceptivní sílu.
3. Zlepšuje náladu
Lyžování nejen zvyšuje vaše štěstí a pohodu, ale je také prospěšné fyzicky i psychicky zdraví jednotlivce, bez ohledu na četnost a dobu trvání činnosti.
Foto: Tiffany Bui/Pexels4. Zvyšuje kardiovaskulární vytrvalost
Jako aerobní aktivita, která vyžaduje vytrvalost, vám lyžování pomáhá spalovat kalorie a zhubnout. Kromě toho je dobrým kardiovaskulárním cvičením pro začátečníky chůze do kopce místo použití lanovky.
5. Posiluje svaly spodní části těla
Vzhledem k tomu, že při lyžování dřepíte, funguje to na stehna, kvadricepsy a hýžďové svaly. Při sjíždění svahu vás krásná scenérie vyruší z pomyšlení, že vás „pálí nohy“, ale druhý den výsledky určitě pocítíte.
6. Zlepšuje rovnováhu a posiluje jádro
Vzhledem k tomu, že při lyžování neustále pracujete na rovnováze, je vaše jádro vždy aktivní. Kromě toho lyžování zpochybňuje vaši rovnováhu a obratnost, takže se časem snadněji vyhnete pádům a uklouznutí.
7. Přispívá k hlubokému spánku
Po lyžování se vyčerpáte tím nejlepším možným způsobem. Dojde k vyčerpání ovládl celé tělo a poté, co sjedete sjezdovky, možná nebudete mít energii kontrolovat, co se děje na sociálních sítích, a místo toho hned zase usnout.
8. Zvyšuje flexibilitu
Ohebné tělo je velkou výhodou při lyžování. Budováním flexibility se můžete vyhnout natažení svalů a vyvrtnutí. Důkladným a pravidelným protahováním posílíte břišní svaly a boky, které jsou při lyžování nepostradatelné.
9. Podporuje zdravé stravovací návyky
Když se probudíte po náročném dni na lyžích, potřebujete energii, kterou získáte z jídla. Fyzická aktivita, jako je lyžování, vás povzbudí k tomu, abyste si více uvědomovali svůj jídelníček, takže budete jíst více bílkovin a zdravých tuků a ovoce a zeleniny a méně cukru.
10. Vitamin D pro lepší náladu
Pomáhá vám den strávený na zasněženém kopci nebo hoře, v krásném přírodním prostředí zapomeňte na stres, které přináší každodenní život. Budete také vystaveni vitamínu D, který má pozitivní vliv na vaši náladu.
