لا توجد علاجات سحرية للحفاظ على الشباب، هناك عادات يومية فقط، والتي من خلالها ستتفوق إلى حد ما على الشيخوخة وستكبر شبابًا. حافظي على توهج صحي ونابض في خطوتك ومظهر متألق مع مشورة الخبراء.
ابتسم على نطاق واسع
قام الأفراد من جميع الأعمار بدراسة آلاف الصور وخمنوا أعمار الأشخاص في الصور ذات تعبيرات الوجه المختلفة. أنتجت التعبيرات الخالية من التعبير النتائج الأكثر دقة، في حين أن التعبيرات الحزينة جعلت الأشخاص يبدون أكبر سنًا. ومن ناحية أخرى، فإن الأشخاص الذين ابتسموا في الصور حصلوا على سنوات أقل مما حصلوا عليه بالفعل.
تناول المزيد من العنب
ويعد السوربيتول، الذي يعطي العنب والتوت والخوخ والكمثرى حلاوته، أحد تلك المواد التي تجذب الماء. لذلك، فهي تساعد على الاحتفاظ بالرطوبة وامتصاصها وتضمن مرونة أفضل لبشرتنا.
لا تهملي شعرك
يتغير الشعر مع تقدم العمر، حيث يصبح في كثير من الأحيان أكثر جفافًا وخشونة في البنية. قد يؤدي التصفيف الحراري إلى إتلاف الشعر بشكل أكبر، لذا استخدمي مكواة فرد الشعر بشكل أقل. استخدمي علاجات الترطيب العميق بانتظام لمكافحة جفاف الشعر.
تأطير الوجه
إن الحفاظ على حواجبك مهيأة ومصممة بعناية يساعد في تحديد وجهك ولفت الانتباه إلى عينيك.
تنظيف وترطيب بشرتك بانتظام
يساعد التنظيف والترطيب على حماية البشرة والحفاظ على صحتها. تنظيف البشرة جيداً باستخدام منظفات لطيفة تغسل البشرة دون تجريدها من رطوبتها الطبيعية. تجنب مقويات البشرة، خاصة تلك التي تحتوي على قاعدة قوية أو كحولية. لا تنسي المرطب الجيد.
اعتني بيديك
أظهرت دراسة أن الناس يمكنهم تخمين عمر المرأة بدقة بمجرد النظر إلى أيديهم. استخدمي كريمًا جيدًا لليدين، ويفضل أن يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) للاستخدام اليومي.
ارتداء كميات أقل من الماكياج
مع تقدمنا في السن، ترتخي بشرتنا، لذلك يمكن للمكياج أن ينتقل ويضع ضغطًا إضافيًا عليها. خاصة إذا كنتِ ترغبين في المبالغة في استخدام منتجات الماكياج. اختاري كمية أقل من المكياج، الذي سيلتصق بشكل أفضل بالبشرة، وبالتالي يبقى مظهرك منتعشاً طوال اليوم.
ممارسة الرياضة أربع مرات على الأقل في الأسبوع
أظهرت دراسة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة. ممارسة التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع ستمنع فقدان العضلات وتساعدك على النوم بشكل أفضل. اجمع بين أنواع مختلفة من التمارين، فهذا سيعطيك تأثيرًا أفضل.
ارتدي حمالة الصدر المناسبة
تؤثر الجاذبية علينا جميعًا، لكن الملابس الداخلية المناسبة يمكن أن تساعد في تشكيل قوامك وجعله أكثر شبابًا. تظهر الأبحاث أن أكثر من 80 بالمائة من النساء يرتدين مقاسًا خاطئًا لحمالة الصدر. لذلك، قومي بشراء واحدة جديدة بعناية، واطلبي النصيحة من البائعة، التي ستساعدك على اختيار النوع المناسب لحجم وشكل ثدييك.
شرب المزيد من الماء
إن تناول كمية كافية من الماء يمنع بشرتنا من أن تبدو جافة وباهتة ويبطئ تكوين التجاعيد. كما يعمل الترطيب الكافي على تحسين مستويات الطاقة، مما يسهل تحقيق أهداف التمارين وعادات الأكل الصحية.
استمتع بمضادات الأكسدة
تعمل مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات A وC على محاربة الجذور الحرة وتساعدك على الحفاظ على مظهرك أصغر سنًا. تناول البرتقال والفراولة والتوت والتوت والفلفل والسبانخ.
