Nuoruuden säilyttämiseen ei ole taikalääkkeitä, on vain päivittäisiä tottumuksia, joiden avulla voit jossain määrin ylittää iän ja vanheta nuorekkaasti. Säilytä terve hehku, kevät askeleessasi ja säteilevä ilme asiantuntijoiden neuvojen avulla.
Hymyile leveästi
Kaikenikäiset yksilöt tutkivat tuhansia valokuvia ja arvasivat kuvissa olevien ihmisten iät erilaisilla ilmeillä. Ilmaisuttomat ilmaisut tuottivat tarkimmat tulokset, kun taas surulliset ilmaisut saivat koehenkilöt näyttämään vanhemmilta. Toisaalta kuvissa hymyillen ihmisille annettiin vähemmän vuosia kuin heillä todellisuudessa oli.
Syö enemmän rypäleitä
Sorbitoli, joka antaa rypäleille, marjoille, luumuille ja päärynöille makeutta, on yksi niistä aineista, jotka houkuttelevat vettä. Siksi ne auttavat säilyttämään ja imemään kosteutta ja varmistavat ihomme paremman joustavuuden.
Älä unohda hiuksiasi
Hiukset muuttuvat iän myötä, kun niiden rakenne muuttuu usein kuivemmaksi ja karkeammaksi. Lämpömuotoilu voi vahingoittaa hiuksia entisestään, joten käytä silitysrautaa harvemmin. Käytä säännöllisesti syvähoitohoitoja torjuaksesi hiusten kuivumista.
Kehystä kasvot
Kulmakarvojen pitäminen hoidettuna ja huolellisesti muotoiltuna auttaa kehystämään kasvosi ja kiinnittämään huomion silmiisi.
Puhdista ja kosteuta ihosi säännöllisesti
Puhdistus ja kosteutus auttavat suojaamaan ihoa ja pitämään sen terveenä. Puhdista iho huolellisesti hellävaraisilla puhdistusaineilla, jotka pesevät ihon poistamatta siitä sen luonnollista kosteutta. Vältä ihoväriaineita, varsinkin vahvaa tai alkoholipohjaisia. Älä unohda hyvää kosteusvoidetta.
Kuva: Unsplash/Carolina HezaPidä huolta käsistäsi
Tutkimus on osoittanut, että ihmiset voivat arvata naisten iän tarkasti vain katsomalla heidän käsiään. Käytä hyvää käsivoidetta, mieluiten sellaista, joka sisältää SPF:n päivittäiseen käyttöön.
Käytä vähemmän meikkiä
Ikääntyessämme ihomme löystyy, joten meikkivoide voi kulkea ympäriinsä ja lisätä siihen stressiä. Varsinkin jos haluat liioitella meikkituotteiden kanssa. Valitse vähemmän meikkiä, joka kiinnittyy paremmin ihoon, jolloin ilme pysyy raikkaana koko päivän.
Harjoittele vähintään neljä kertaa viikossa
Tutkimus on osoittanut, että säännöllinen liikunta voi hidastaa ikääntymisprosessia. Harjoittelu useimpina viikonpäivinä ehkäisee lihasten menetystä ja auttaa sinua nukkumaan paremmin. Yhdistä erityyppisiä harjoituksia, sillä näin saat paremman vaikutuksen.
Kuva: Unsplash/Darius BasharKäytä oikeat rintaliivit
Painovoima vaikuttaa meihin kaikkiin, mutta oikein istuvat alusvaatteet voivat auttaa muotoilemaan vartalostasi nuorekkaamman siluetin. Tutkimukset osoittavat, että yli 80 prosenttia naisista käyttää väärän kokoisia rintaliivejä. Siksi kannattaa harkita uuden ostamista ja kysyä neuvoa myyjältä, joka auttaa sinua valitsemaan rintojen kokoon ja muotoon sopivan.
Juo enemmän vettä
Riittävä veden saanti estää ihoamme näyttämästä kuivalta ja samealta ja hidastaa ryppyjen muodostumista. Riittävä nesteytys parantaa myös energiatasoa, mikä helpottaa liikuntatavoitteiden ja terveellisten ruokailutottumusten saavuttamista.
Nauti antioksidanteista
Antioksidantit, kuten A- ja C-vitamiini, taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ja auttavat pitämään sinut nuorempana. Syö appelsiineja, mansikoita, marjoja, mustikoita, paprikaa ja pinaattia.
