若さを保つための魔法の治療法はありません。あるのは毎日の習慣だけです。その助けを借りて、年齢をいくらか克服し、若々しく年を重ねます。専門家のアドバイスを受けて、健康的な輝き、元気な足取り、輝くような外観を保ちましょう。
満面の笑顔
あらゆる年齢層の人々が何千枚もの写真を研究し、さまざまな表情を持つ写真に写っている人々の年齢を推測しました。無表情の表現は最も正確な結果をもたらしましたが、悲しい表情は被験者を老けて見せました。一方で、写真の中で笑顔だった人には、実際に与えられた年数よりも短い年数が与えられた。
もっとブドウを食べましょう
ブドウ、ベリー、プラム、梨に甘味を与えるソルビトールは、水を引き寄せる物質の 1 つです。したがって、水分の保持と吸収を助け、肌の弾力性を高めます。
髪を無視しないでください
髪は年齢とともに変化し、多くの場合、より乾燥し、構造が粗くなります。熱によるスタイリングは髪にさらにダメージを与える可能性があるため、アイロンの使用頻度を減らしてください。髪の乾燥を防ぐために、ディープコンディショニングトリートメントを定期的に使用してください。
顔をフレームに収める
眉を整え、慎重に形を整えておくと、顔の輪郭が決まり、目に注意を引くことができます。
定期的に肌を清潔にして保湿する
洗浄と保湿は肌を保護し、健康な状態に保ちます。肌の自然な潤いを奪うことなく洗浄する穏やかな洗浄剤で肌を徹底的に洗います。化粧水、特に強力な基剤やアルコール基剤を含む化粧水は避けてください。良質な保湿剤も忘れずに。
写真：Unsplash/カロリーナ・ヘザ手を大事にしてください
ある研究によると、人々は手を見ただけで女性の年齢を正確に推測できることがわかっています。毎日使用する場合は、できれば SPF を含む優れたハンドクリームを使用してください。
化粧を少なくする
年齢を重ねると肌が緩んでしまうため、メイクが飛び散って肌にさらなるストレスを与えてしまうことがあります。特にメイクアップ製品を使いすぎるのが好きな人にはおすすめです。メイクの量を減らしたほうが肌への密着性が高く、一日中フレッシュな印象を保つことができます。
少なくとも週に4回は運動する
定期的な運動は老化のプロセスを遅らせることができるという研究結果が発表されています。週のほとんどの日に運動すると、筋肉の損失が防止され、睡眠の質が良くなります。さまざまな種類のエクササイズを組み合わせると、より効果が高まります。
写真: Unsplash/ダリウス・バシャール正しいブラジャーを着用する
重力は私たち全員に影響を与えますが、適切にフィットした下着は、体型をより若々しいシルエットに整えるのに役立ちます。調査によると、80％以上の女性が間違ったサイズのブラジャーを着用していることがわかっています。だからこそ、新しいものを購入することを検討し、胸のサイズや形に合ったものを選ぶお手伝いをしてくれる店員にアドバイスを求めるべきです。
もっと水を飲む
適切な水分摂取は、肌の乾燥やくすみを防ぎ、しわの形成を遅らせます。適切な水分補給はエネルギーレベルも向上し、運動目標や健康的な食生活の達成が容易になります。
抗酸化物質を楽しむ
ビタミン A や C などの抗酸化物質はフリーラジカルと闘い、若々しい見た目を保つのに役立ちます。オレンジ、イチゴ、ベリー、ブルーベリー、ピーマン、ほうれん草を食べましょう。
