لدينا جميعًا نفس الـ 24 ساعة في اليوم ، لكن بعض الأشخاص يستخدمون وقتهم بشكل أكثر كفاءة من الآخرين. يعرف الأشخاص الناجحون أن الدقائق الأولى من اليوم مهمة جدًا ، لذلك يقضون الدقائق العشر الأولى من اليوم في القيام بالأنشطة التي تساعدهم على بدء اليوم بطريقة أكثر إنتاجية وإيجابية.
كل يوم نستيقظ على يوم جديد مع فرص وتحديات جديدة. ومع ذلك ، بالنسبة للكثيرين منا ، يبدأ اليوم بالخروج سريعًا من الفراش ، والاستحمام ، وتناول أول رشفة من القهوة قبل الذهاب إلى العمل أو بدء مهامنا اليومية.
ومع ذلك ، فإن الأشخاص الناجحين لديهم نهج مختلف بداية اليوم. يكرسون الدقائق العشر الأولى من يومهم لأنفسهم ولإعداد أنفسهم للتحديات التي يجلبها ذلك اليوم.
لماذا هذا بغاية الأهمية؟ يظهر البحث العلمي أن الروتين الصباحي له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية والإنتاجية على مدار اليوم.
إذا بدأنا اليوم متوترًا واندفاعًا ، فمن المحتمل أن نشعر بهذه الطريقة طوال اليوم. ولكن إذا أخذنا الوقت الكافي للتهدئة ، وجمعنا أنفسنا ، والتركيز على ما هو مهم ، فمن المحتمل أن نكون أكثر إنتاجية على مدار اليوم.
يتأمل. الصورة: ميكائيل بلومكفيست / بيكسيلسفيما يلي بعض الأنشطة التي غالبًا ما يقوم بها أكثر الأشخاص نجاحًا في الدقائق العشر الأولى من اليوم:
1. تخطيط اليوم
يبدأ الأشخاص الناجحون يومهم بمراجعة جدولهم الزمني وتخطيط أولوياتهم. بهذه الطريقة ، يعرفون المهام التي يحتاجون لإكمالها أولاً وكيف سيستخدمون وقتهم. يساعد التخطيط ليومهم على تنظيم عملهم وتوفير الوقت وإبقاء أفكارهم واضحة.
2. التأمل
لديهم عادة بدء يومهم بالتأمل أو أي شكل آخر من أشكال الاسترخاء مثل تقنيات التنفس أو اليوجا. يساعدهم التأمل على تهدئة عقولهم والتركيز على اللحظة الحالية مما يحسن إنتاجيتهم ويقلل من التوتر.
3. القراءة
يبدأون اليوم بقراءة الكتب التي تلهمهم وتحفزهم وتساعدهم على الحفاظ على موقف إيجابي. هذا يمنحهم منظورًا جديدًا وأفكارًا لعملهم. يمكن أن تشمل القراءة الأدب المهني والكتب التحفيزية أو حتى المجلات والأخبار.
خطط ليومك. الصورة: Ylanite Koppens / Pexels4. النشاط البدني
يختار الكثيرون ممارسة الرياضة في الصباح ، مثل الركض أو اليوجا أو أي شكل آخر من التمارين ، حيث يساعدهم ذلك على الشعور بالراحة والنشاط لبدء اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحسن النشاط البدني التركيز والإنتاجية على مدار اليوم.
5. التصور
يستخدم بعض المتفوقين التخيل لتصور أهدافهم وما سيفعلونه لتحقيقها. هذا يساعدهم على البقاء مركزين ومتحمسين طوال اليوم وتجنب الإلهاءات غير الضرورية.
6. الكتابة
يفضل البعض الكتابة بدلاً من القراءة أو التأمل. يمكن أن تتضمن الكتابة كتابة يوميات ، أو قائمة مهام أو أهداف لهذا اليوم ، أو التفكير في حياتك المهنية. يمكن أن تساعد الكتابة في تنظيم الأفكار ووضعها على الورق ، مما يحسن الوضوح ويقلل من التوتر.
